Justin Lai 2019/04/21 訓練日誌

Justin Lai 雲林
ID 205558

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Justin Lai

29.0 km | 02:02:40 | 04:13/km | 第42半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	02:02:40
總名次	12 / 2000
分組名次	4 / 405
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'23")

00:20'23"

00:42'37"

10 km

(00:42'37")

00:22'14" (+01'51")

15 km

(01:05'21")

00:22'44" (+02'21")

00:44'30" (+01'53")

20 km

(01:27'07")

00:21'46" (+01'23")

25 km

(01:49'23")

00:22'16" (+01'53")

00:00'00"

Finish

(02:02:40)

日期: 2019-04-21 05:40 - 總爬升: 361 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1801 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'54"

(03'54")

03'54" (+00'07")

1000 / 1000

04'11"

(08'06")

04'11" (+00'24")

1000 / 2000

04'02"

(12'09")

04'02" (+00'15")

1000 / 3000

04'07"

(16'17")

04'07" (+00'20")

1000 / 4000

04'06"

(20'23")

04'06" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Justin Lai

留言

賽後評分: 沒有更衣室不方便
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	1201~1460	65~79%
2:M馬拉松配速區	1460~1645	79~89%
3:T乳酸耐力區	1645~1701	89~92%
4:A無氧耐力區	1701~1802	92~97.5%
5:I最大耗氧區	1802~1849	97.5~100%
最大心率為1849 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 343.82 km

Nike zoom streak 6 flyknit 白累積 : 278.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

智源, 郭瓊文和其他 14 人說推

留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2019-04-21 22:58 ·

智源好久不見 , 恭喜高速上凸台 !

2019-04-23 15:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'12"	00:08'06"
3	04'03"	00:12'09"
4	04'08"	00:16'17"
5	04'06"	00:20'23"
6	04'56"	00:25'19"
7	04'30"	00:29'49"
8	03'58"	00:33'47"
9	04'26"	00:38'13"
10	04'24"	00:42'37"
11	04'20"	00:46'57"
12	04'06"	00:51'03"
13	04'21"	00:55'24"
14	04'55"	01:00'19"
15	05'02"	01:05'21"
16	04'36"	01:09'57"
17	03'48"	01:13'45"
18	04'10"	01:17'55"
19	04'27"	01:22'22"
20	04'45"	01:27'07"
21	04'33"	01:31'40"
22	04'17"	01:35'57"
23	03'56"	01:39'53"
24	04'14"	01:44'07"
25	05'16"	01:49'23"
26	05'22"	01:54'45"
27	05'33"	02:00'18"
27.6	04'12"	02:02'41"