宏達 Duffy 2019/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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12.0 km | 00:59:45 | 04:58/km

日期: 2019-04-17 18:37 - 地點: LTU - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 166 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 63%

Pace: 04'44" / 04'47" / 04'49" / 05'12" / 04'54" / 05'04" / 04'54" / 05'01" / 05'15" / 05'13" / 05'18" / 04'31" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'31")

04'47" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'21")

04'49" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'11"

(19'32")

05'11" (+00'41")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'26")

04'53" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

恢復正常😁，校園亂繞😃😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 239.09 km

母子鱷三代小紅夾腳拖累積 : 564.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊小勛, 莫啡和其他 23 人說推

·

觀看另 2 則留言

Jeff 宏達晚安喔～

2019-04-17 22:35 ·

1 個人推

jlchao1963 宏達大大早安

2019-04-19 05:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'47"	00:09'31"
3	04'49"	00:14'20"
4	05'12"	00:19'32"
5	04'54"	00:24'26"
6	05'04"	00:29'30"
7	04'54"	00:34'24"
8	05'01"	00:39'25"
9	05'15"	00:44'40"
10	05'13"	00:49'53"
11	05'18"	00:55'11"
12	04'31"	00:59'42"
12.0	02'34"	00:59'44"

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