澎湖海賊王永吉 2019/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

澎湖海賊王永吉高雄
ID 377281

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澎湖海賊王永吉

10.0 km | 00:57:04 | 05:42/km

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	00:57:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

日期: 2019-04-16 19:36 - 平均心率: 123 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 9742 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'36"

(05'36")

05'35" (+00'20")

1000 / 1000

174 / 102

2

05'17"

(10'53")

05'15"

1004 / 2005

177 / 107

3

05'33"

(16'26")

05'30" (+00'15")

1006 / 3012

175 / 103

4

06'02"

(22'28")

06'02" (+00'47")

1000 / 4012

167 / 98

5

05'38"

(28'06")

05'37" (+00'22")

1000 / 5012

167 / 106

展開計圈分析

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 266.83 km

母子鱷魚 2代藍ㄚ拖 39 累積 : 608.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

闲云野鹤, 徐根龍和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

🌿淑琴🌿 恭喜完賽~

2019-04-17 06:50 ·

1 個人推

小米恭喜漂亮完賽👍

2019-04-20 13:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'17"	00:10'52"
3	05'33"	00:16'25"
4	06'02"	00:22'27"
5	05'38"	00:28'05"
6	05'42"	00:33'47"
7	05'40"	00:39'27"
8	06'20"	00:45'47"
9	05'27"	00:51'14"
10	05'42"	00:56'56"
10.0	08'23"	00:57'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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