一顆智 2019/04/14 訓練日誌

一顆智高雄
ID 320835

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一顆智

全馬 | 05:13:02 | 07:25/km | 第14馬

愛在山上-2019 臺南水道馬拉松

官方成績
日期	2019-04-14
成績	05:13:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'17")

00:32'17"

01:06'26"

10 km

(01:06'26")

00:34'09" (+01'52")

15 km

(01:43'37")

00:37'11" (+04'54")

01:17'08" (+10'42")

20 km

(02:23'34")

00:39'57" (+07'40")

25 km

(03:03'57")

00:40'23" (+08'06")

01:15'09" (+08'43")

30 km

(03:38'43")

00:34'46" (+02'29")

35 km

(04:13'45")

00:35'02" (+02'45")

01:14'41" (+08'15")

40 km

(04:53'24")

00:39'39" (+07'22")

Finish

(05:13:02)

日期: 2019-04-14 05:59 - 總爬升: 701 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2020 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'40")

1000 / 1000

06'42"

(13'19")

06'42" (+00'45")

1000 / 2000

06'52"

(20'12")

06'52" (+00'55")

1000 / 3000

05'57"

(26'09")

05'57"

1000 / 4000

06'08"

(32'17")

06'08" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

一顆智

留言

地方精彩賽！很棒！
只是…遇上大魔王😥😥…
太陽與…到终點…數不盡的…坡道！
還好！我也有…一步驟！
每站都進，保持體力…吃喝😁😁

賽前宣言: 跑山賞景😉

賽後評分: 主辦單位，工作人員用心！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 302.83 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ria, 葉文凱和其他 29 人說推

留言

觀看另 9 則留言

ㄚ昌智哥恭喜完賽👍，參加賽事就是這樣，狀況不好就啟動歡樂跑，吃吃喝喝回來也是沒問題的啦！上面的欽哥是跟我們一起跑的前輩，有空可以跟我們一起跑

2019-04-14 19:12 ·

1 個人推

巧克力晚安、恭喜完賽

2019-04-16 21:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'42"	00:13'19"
3	06'53"	00:20'12"
4	05'57"	00:26'09"
5	06'08"	00:32'17"
6	07'33"	00:39'50"
7	06'10"	00:46'00"
8	07'28"	00:53'28"
9	06'22"	00:59'50"
10	06'36"	01:06'26"
11	08'43"	01:15'09"
12	06'39"	01:21'48"
13	07'47"	01:29'35"
14	06'50"	01:36'25"
15	07'12"	01:43'37"
16	07'25"	01:51'02"
17	07'23"	01:58'25"
18	08'05"	02:06'30"
19	09'41"	02:16'11"
20	07'23"	02:23'34"
21	06'00"	02:29'34"
22	07'12"	02:36'46"
23	12'26"	02:49'12"
24	06'55"	02:56'07"
25	07'50"	03:03'57"
26	06'40"	03:10'37"
27	06'50"	03:17'27"
28	07'15"	03:24'42"
29	07'14"	03:31'56"
30	06'47"	03:38'43"
31	07'11"	03:45'54"
32	06'36"	03:52'30"
33	08'07"	04:00'37"
34	06'24"	04:07'01"
35	06'44"	04:13'45"
36	07'24"	04:21'09"
37	09'56"	04:31'05"
38	06'51"	04:37'56"
39	08'15"	04:46'11"
40	07'13"	04:53'24"
41	07'33"	05:00'57"
42	06'17"	05:07'14"
43.0	06'04"	05:13'02"