☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

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☘️🌿Happy Chen🌿☘️

全馬 | 05:28:09 | 07:46/km | 第15馬

愛在山上-2019 臺南水道馬拉松

官方成績
日期	2019-04-14
成績	05:28:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'12")

00:33'12"

01:07'33"

10 km

(01:07'33")

00:34'21" (+01'09")

15 km

(01:41'08")

00:33'35" (+00'23")

01:10'01" (+02'28")

20 km

(02:17'34")

00:36'26" (+03'14")

25 km

(02:57'01")

00:39'27" (+06'15")

01:18'14" (+10'41")

30 km

(03:35'48")

00:38'47" (+05'35")

35 km

(04:18'59")

00:43'11" (+09'59")

01:30'32" (+22'59")

40 km

(05:06'20")

00:47'21" (+14'09")

Finish

(05:28:09)

日期: 2019-04-14 05:59 - 總爬升: 763 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2828 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+02'00")

1000 / 1000

2

06'35"

(14'08")

06'35" (+01'02")

1000 / 2000

3

07'17"

(21'26")

07'17" (+01'44")

1000 / 3000

4

05'33"

(26'59")

05'33"

1000 / 4000

5

06'12"

(33'12")

06'12" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 365.13 km

TCX 上傳 | 5 years ago

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'37"	00:14'10"
3	07'17"	00:21'27"
4	05'34"	00:27'01"
5	06'11"	00:33'12"
6	07'02"	00:40'14"
7	06'13"	00:46'27"
8	08'28"	00:54'55"
9	06'27"	01:01'22"
10	06'11"	01:07'33"
11	07'40"	01:15'13"
12	06'19"	01:21'32"
13	06'47"	01:28'19"
14	06'11"	01:34'30"
15	06'38"	01:41'08"
16	07'08"	01:48'16"
17	06'13"	01:54'29"
18	08'06"	02:02'35"
19	08'11"	02:10'46"
20	06'48"	02:17'34"
21	06'14"	02:23'48"
22	07'14"	02:31'02"
23	10'03"	02:41'05"
24	07'43"	02:48'48"
25	08'13"	02:57'01"
26	07'15"	03:04'16"
27	07'34"	03:11'50"
28	08'08"	03:19'58"
29	08'35"	03:28'33"
30	07'15"	03:35'48"
31	08'45"	03:44'33"
32	08'00"	03:52'33"
33	09'20"	04:01'53"
34	08'11"	04:10'04"
35	08'55"	04:18'59"
36	09'06"	04:28'05"
37	09'47"	04:37'52"
38	08'47"	04:46'39"
39	09'58"	04:56'37"
40	09'43"	05:06'20"
41	08'22"	05:14'42"
42	07'32"	05:22'14"
42.8	07'04"	05:28'11"

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