王子齊 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

王子齊高雄
ID 364588

27 位追隨者

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:39:04 | 08:02/km | 第20馬

愛在山上-2019 臺南水道馬拉松

官方成績
日期	2019-04-14
成績	05:39:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'01")

00:33'01"

01:07'39"

10 km

(01:07'39")

00:34'38" (+01'37")

15 km

(01:46'30")

00:38'51" (+05'50")

01:20'05" (+12'26")

20 km

(02:27'44")

00:41'14" (+08'13")

25 km

(03:11'12")

00:43'28" (+10'27")

01:26'47" (+19'08")

30 km

(03:54'31")

00:43'19" (+10'18")

35 km

(04:32'42")

00:38'11" (+05'10")

01:22'33" (+14'54")

40 km

(05:17'04")

00:44'22" (+11'21")

Finish

(05:39:04)

日期: 2019-04-14 05:59 - 總爬升: 743 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2860 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'06")

06'35" (+00'24")

1000 / 2000

3

07'26"

(20'32")

07'26" (+01'15")

1000 / 3000

4

06'14"

(26'47")

06'14" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'12"

(33'00")

06'12" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太熱了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 351.01 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊鳳梨, 石耀聰和其他 3 人說推

·

靜樺哇……你也連日馬，恭喜完賽
謝謝你

2019-04-14 17:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'35"	00:13'06"
3	07'27"	00:20'33"
4	06'15"	00:26'48"
5	06'13"	00:33'01"
6	07'27"	00:40'28"
7	06'11"	00:46'39"
8	08'03"	00:54'42"
9	06'19"	01:01'01"
10	06'38"	01:07'39"
11	08'43"	01:16'22"
12	07'01"	01:23'23"
13	07'58"	01:31'21"
14	06'39"	01:38'00"
15	08'30"	01:46'30"
16	07'38"	01:54'08"
17	08'47"	02:02'55"
18	08'44"	02:11'39"
19	09'01"	02:20'40"
20	07'04"	02:27'44"
21	06'26"	02:34'10"
22	08'13"	02:42'23"
23	11'00"	02:53'23"
24	08'19"	03:01'42"
25	09'30"	03:11'12"
26	07'07"	03:18'19"
27	08'24"	03:26'43"
28	09'41"	03:36'24"
29	08'22"	03:44'46"
30	09'45"	03:54'31"
31	07'04"	04:01'35"
32	06'39"	04:08'14"
33	09'19"	04:17'33"
34	06'38"	04:24'11"
35	08'31"	04:32'42"
36	08'03"	04:40'45"
37	09'51"	04:50'36"
38	08'09"	04:58'45"
39	09'36"	05:08'21"
40	08'43"	05:17'04"
41	07'47"	05:24'51"
42	08'44"	05:33'35"
42.8	06'55"	05:39'04"

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