張艾迪 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

張艾迪宜蘭
ID 304132

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10.0 km | 01:02:11 | 06:13/km

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	01:02:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

日期: 2019-04-14 06:36 - 總爬升: 193 m - 地點: 梅花湖 - 天氣: 晴涼爽 - 平均心率: 119 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'08")

06'22" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'25")

06'17" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'37")

06'11" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'05"

(31'42")

06'05" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

張艾迪

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張艾迪

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宜蘭

張艾迪

·

歡樂跑～

賽後評分: 天氣舒適，跑友熱情～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.50 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1877.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

朱大煦, Yi-Tsan Chuang 和其他 31 人說推

·

觀看另 15 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!
恭喜線上跑漂亮完賽~

2019-04-15 19:56 ·

1 個人推

閃閃恭喜漂亮完賽

2019-04-16 21:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'22"	00:13'08"
3	06'18"	00:19'26"
4	06'12"	00:25'38"
5	06'05"	00:31'43"
6	06'02"	00:37'45"
7	06'05"	00:43'50"
8	05'58"	00:49'48"
9	06'08"	00:55'56"
10	05'54"	01:01'50"
10.1	06'04"	01:02'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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