勝子 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

勝子高雄
ID 196989

101 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:15:27 | 06:25/km | 第3半馬

PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	02:15:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37"

00:54'47"

10 km

(00:54'47")

00:28'10" (+01'33")

15 km

(01:27'05")

00:32'18" (+05'41")

01:15'11" (+20'24")

20 km

(02:09'58")

00:42'53" (+16'16")

Finish

(02:15:27)

日期: 2019-04-13 17:39 - 地點: 夢時代 - 天氣: 熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1271 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

2

05'04"

(09'56")

05'04" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'15")

05'19" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'52"

(21'07")

05'52" (+01'01")

1000 / 4000

5

05'28"

(26'36")

05'28" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

21.1K半馬

賽後評分: 沒流動廁所
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 116.59 km

亞瑟士虎走5 累積 : 61.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

勝子, 子胤和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'05"	00:09'57"
3	05'19"	00:15'16"
4	05'52"	00:21'08"
5	05'29"	00:26'37"
6	05'21"	00:31'58"
7	05'23"	00:37'21"
8	05'57"	00:43'18"
9	05'43"	00:49'01"
10	05'46"	00:54'47"
11	06'29"	01:01'16"
12	05'58"	01:07'14"
13	07'02"	01:14'16"
14	06'06"	01:20'22"
15	06'43"	01:27'05"
16	07'52"	01:34'57"
17	10'04"	01:45'01"
18	08'54"	01:53'55"
19	09'02"	02:02'57"
20	07'01"	02:09'58"
20.8	06'50"	02:15'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km