曾博平 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

曾博平屏東
ID 258335

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半馬 | 02:16:19 | 06:27/km | 第15半馬

PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	02:16:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'21")

00:30'21" (+00'01")

01:00'41"

10 km

(01:00'41")

00:30'20"

15 km

(01:34'17")

00:33'36" (+03'16")

01:09'41" (+09'00")

20 km

(02:10'22")

00:36'05" (+05'45")

Finish

(02:16:19)

日期: 2019-04-13 17:39 - 總爬升: 358 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39"

1000 / 1000

2

05'53"

(11'32")

05'53" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'24")

05'52" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'17"

(23'42")

06'17" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'38"

(30'20")

06'38" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 抽籤

賽後評分: 四月份夜跑天氣涼爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 105.54 km

Mizuno 皇速3 累積 : 2068.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kz Ho, 幼秋和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'54"	00:11'33"
3	05'52"	00:17'25"
4	06'17"	00:23'42"
5	06'39"	00:30'21"
6	05'54"	00:36'15"
7	05'54"	00:42'09"
8	06'30"	00:48'39"
9	06'07"	00:54'46"
10	05'55"	01:00'41"
11	07'36"	01:08'17"
12	06'22"	01:14'39"
13	06'59"	01:21'38"
14	06'07"	01:27'45"
15	06'32"	01:34'17"
16	06'46"	01:41'03"
17	08'19"	01:49'22"
18	06'57"	01:56'19"
19	07'46"	02:04'05"
20	06'17"	02:10'22"
20.9	06'38"	02:16'23"

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