林建誠 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

林建誠高雄
ID 161701

28 位追隨者

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半馬 | 01:47:34 | 05:05/km | 第10半馬

PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	01:47:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44" (+00'18")

00:49'10"

10 km

(00:49'10")

00:24'26"

15 km

(01:15'49")

00:26'39" (+02'13")

00:54'16" (+05'06")

20 km

(01:43'26")

00:27'37" (+03'11")

Finish

(01:47:34)

日期: 2019-04-13 17:39 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'51")

04'49" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'43")

04'51" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'47")

05'03" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'43")

04'56" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次参加puma，玩玩看。

賽後評分: 還可以，延途流動廁所太少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.08 km

MIZUNO 皇速累積 : 404.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳柏佑, 鐘和其他 5 人說推

·

andy 恭喜完賽，你從後面追上來的還說

2019-04-14 08:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'49"	00:09'52"
3	04'52"	00:14'44"
4	05'04"	00:19'48"
5	04'56"	00:24'44"
6	04'47"	00:29'31"
7	04'52"	00:34'23"
8	04'55"	00:39'18"
9	04'56"	00:44'14"
10	04'56"	00:49'10"
11	05'04"	00:54'14"
12	05'31"	00:59'45"
13	05'35"	01:05'20"
14	05'04"	01:10'24"
15	05'25"	01:15'49"
16	05'46"	01:21'35"
17	05'47"	01:27'22"
18	05'00"	01:32'22"
19	05'54"	01:38'16"
20	05'10"	01:43'26"
20.8	05'20"	01:47'45"

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