Allen Chou 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chou 台南
ID 396277

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10.0 km | 00:53:45 | 05:22/km

PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	00:53:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

日期: 2019-04-13 18:09 - 地點: 高雄夢時代 - 平均心率: 126 - 卡路里: 539 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57"

1000 / 1000

2

05'18"

(10'16")

05'18" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'28"

(15'44")

05'28" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'53"

(21'37")

05'53" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'17"

(27'55")

06'17" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Allen Chou

·

台南

Allen Chou

·

賽後評分: 禮品讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 22.72 km

亞瑟士虎走6 累積 : 60.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳沆圳, 黃鈺隆和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'19"	00:10'16"
3	05'28"	00:15'44"
4	05'53"	00:21'37"
5	06'18"	00:27'55"
6	06'00"	00:33'55"
7	06'44"	00:40'39"
8	06'19"	00:46'58"
9	06'32"	00:53'30"
9.1	03'29"	00:53'45"

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成績 : 04:39:10

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