何惠姬 2019/04/13 訓練日誌

何惠姬宜蘭
ID 288428

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何惠姬

全馬 | 06:04:34 | 08:38/km | 第71馬

轉動生命、為愛啟程~ 桃園市防癌宣導公益馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	06:04:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'11")

00:39'11" (+03'41")

01:14'41"

10 km

(01:14'41")

00:35'30"

15 km

(01:54'30")

00:39'49" (+04'19")

01:24'34" (+09'53")

20 km

(02:39'15")

00:44'45" (+09'15")

25 km

(03:22'34")

00:43'19" (+07'49")

01:34'09" (+19'28")

30 km

(04:13'24")

00:50'50" (+15'20")

35 km

(05:03'58")

00:50'34" (+15'04")

01:33'08" (+18'27")

40 km

(05:46'32")

00:42'34" (+07'04")

Finish

(06:04:34)

日期: 2019-04-13 06:00 - 總爬升: 721 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1687 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27" (+00'49")

1000 / 1000

07'02"

(14'29")

07'02" (+00'24")

1000 / 2000

09'02"

(23'32")

09'02" (+02'24")

1000 / 3000

07'55"

(31'28")

07'55" (+01'17")

1000 / 4000

07'42"

(39'10")

07'42" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

何惠姬

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宜蘭

何惠姬

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賽前宣言: 為癌友加油💪

賽後評分: 感謝主辦單位
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 239.25 km

TCX 上傳 | 5 years ago

丫湯哥, David Weng 翁明才和其他 9 人說推

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觀看另 1 則留言

張耀文今天有去跑這場，沒有遇到，哈哈😄！

2019-04-13 22:18 ·

1 個人推

Lin Chen 👍太棒了,玩賽愉快

2019-04-16 13:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'03"	00:14'30"
3	09'02"	00:23'32"
4	07'56"	00:31'28"
5	07'43"	00:39'11"
6	06'38"	00:45'49"
7	07'09"	00:52'58"
8	07'28"	01:00'26"
9	07'32"	01:07'58"
10	06'43"	01:14'41"
11	07'04"	01:21'45"
12	08'29"	01:30'14"
13	07'46"	01:38'00"
14	08'00"	01:46'00"
15	08'30"	01:54'30"
16	08'40"	02:03'10"
17	09'14"	02:12'24"
18	07'34"	02:19'58"
19	09'41"	02:29'39"
20	09'36"	02:39'15"
21	06'53"	02:46'08"
22	09'45"	02:55'53"
23	07'47"	03:03'40"
24	09'25"	03:13'05"
25	09'29"	03:22'34"
26	10'38"	03:33'12"
27	12'19"	03:45'31"
28	10'06"	03:55'37"
29	09'03"	04:04'40"
30	08'44"	04:13'24"
31	09'16"	04:22'40"
32	07'45"	04:30'25"
33	07'16"	04:37'41"
34	13'57"	04:51'38"
35	12'20"	05:03'58"
36	09'20"	05:13'18"
37	08'13"	05:21'31"
38	08'17"	05:29'48"
39	09'03"	05:38'51"
40	07'41"	05:46'32"
41	07'18"	05:53'50"
42	07'38"	06:01'28"
42.4	07'26"	06:04'35"