syf-1 2019/04/13 訓練日誌

syf-1 新北市
ID 36264

9 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

syf-1

半馬 | 02:13:55 | 06:20/km | 第33半馬

2019 山河戀「坪林馬拉松」路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-04-13
成績	02:13:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39" (+01'23")

01:05'34" (+06'50")

10 km

(01:05'34")

00:34'55" (+05'39")

15 km

(01:35'02")

00:29'28" (+00'12")

00:58'44"

20 km

(02:04'18")

00:29'16"

Finish

(02:13:55)

日期: 2019-04-13 06:31 - 總爬升: 499 m - 地點: 坪林馬拉松 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1165 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+02'09")

1000 / 1000

05'59"

(12'53")

05'59" (+01'14")

1000 / 2000

06'08"

(19'01")

06'08" (+01'23")

1000 / 3000

05'43"

(24'45")

05'43" (+00'58")

1000 / 4000

05'53"

(30'39")

05'53" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

溪光不盡，山翠無窮，愉快的河岸路跑~

賽前宣言: 坪林茶鄉，期待山明水秀輕鬆跑~

賽後評分: 風景優美的路跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 207.04 km

Adidas Boston 6 累積 : 1603.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊富傑, Gordon sung 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'59"	00:12'53"
3	06'09"	00:19'02"
4	05'43"	00:24'45"
5	05'54"	00:30'39"
6	06'33"	00:37'12"
7	05'30"	00:42'42"
8	06'22"	00:49'04"
9	06'28"	00:55'32"
10	10'02"	01:05'34"
11	07'59"	01:13'33"
12	04'46"	01:18'19"
13	05'12"	01:23'31"
14	06'04"	01:29'35"
15	05'27"	01:35'02"
16	06'32"	01:41'34"
17	05'40"	01:47'14"
18	05'53"	01:53'07"
19	05'25"	01:58'32"
20	05'46"	02:04'18"
21	06'11"	02:10'29"
21.7	05'55"	02:14'46"