扁東 2014/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

扁東台中
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全馬 | 05:23:16 | 07:39/km | 第43馬

2014春夏季大崗山「山光水色」盃馬拉松

官方成績
日期	2014-05-25
成績	05:23:16
總名次	447 / 809
分組名次	21 / 49
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48"

01:05'49"

10 km

(01:05'49")

00:33'01" (+00'13")

15 km

(01:43'55")

00:38'06" (+05'18")

01:15'50" (+10'01")

20 km

(02:21'39")

00:37'44" (+04'56")

25 km

(03:00'20")

00:38'41" (+05'53")

01:20'54" (+15'05")

30 km

(03:42'33")

00:42'13" (+09'25")

35 km

(04:25'34")

00:43'01" (+10'13")

01:32'43" (+26'54")

40 km

(05:15'16")

00:49'42" (+16'54")

Finish

(05:23:16)

日期: 2014-05-25 06:04 - 總爬升: 407 m - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 78 - 卡路里: 3117 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'50"

(08'50")

06'08"

1439 / 1439

2

05:14'31"

(05:23'21")

07'57" (+01'49")

39499 / 40939

台中

扁東

·

２０１４　５／２５（日）
春夏季大崗山山光水色盃馬拉松賽⋯
剛好跑全馬滿一年＂真是一場很扯的比賽～
太陽真的好大～　都變小黑人了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 229.96 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 休閒藝術家和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ning Lin 恭喜完賽...

2014-05-25 18:26 ·

安伊恭喜完賽~

2014-05-28 22:30 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'18"	00:12'25"
3	07'27"	00:19'52"
4	06'49"	00:26'41"
5	06'07"	00:32'48"
6	06'50"	00:39'38"
7	06'15"	00:45'53"
8	06'50"	00:52'43"
9	06'37"	00:59'20"
10	06'29"	01:05'49"
11	07'38"	01:13'27"
12	07'26"	01:20'53"
13	08'07"	01:29'00"
14	08'17"	01:37'17"
15	06'38"	01:43'55"
16	08'18"	01:52'13"
17	06'58"	01:59'11"
18	07'45"	02:06'56"
19	07'08"	02:14'04"
20	07'35"	02:21'39"
21	06'49"	02:28'28"
22	08'28"	02:36'56"
23	06'31"	02:43'27"
24	06'47"	02:50'14"
25	10'06"	03:00'20"
26	07'08"	03:07'28"
27	08'05"	03:15'33"
28	08'26"	03:23'59"
29	09'12"	03:33'11"
30	09'22"	03:42'33"
31	07'28"	03:50'01"
32	07'39"	03:57'40"
33	09'21"	04:07'01"
34	08'35"	04:15'36"
35	09'58"	04:25'34"
36	09'31"	04:35'05"
37	12'12"	04:47'17"
38	10'41"	04:57'58"
39	07'53"	05:05'51"
40	09'25"	05:15'16"
40.6	12'48"	05:23'21"

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