吳尚柔 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

吳尚柔台南
ID 402947

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半馬 | 02:47:37 | 07:56/km | 第5半馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	02:47:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'39")

00:31'39"

01:04'13"

10 km

(01:04'13")

00:32'34" (+00'55")

15 km

(01:40'14")

00:36'01" (+04'22")

01:09'28" (+05'15")

20 km

(02:13'41")

00:33'27" (+01'48")

Finish

(02:47:37)

日期: 2019-04-07 06:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1190 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+05'51")

1000 / 1000

2

05'51"

(13'22")

05'51" (+04'12")

1000 / 2000

3

05'56"

(19'19")

05'56" (+04'17")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'34")

06'15" (+04'36")

1000 / 4000

5

06'04"

(31'38")

06'04" (+04'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒看到木棉花
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 91.31 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ShihYuan, 畯（準仔）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	05'52"	00:13'22"
3	05'57"	00:19'19"
4	06'15"	00:25'34"
5	06'05"	00:31'39"
6	06'05"	00:37'44"
7	06'05"	00:43'49"
8	07'31"	00:51'20"
9	06'05"	00:57'25"
10	06'48"	01:04'13"
11	06'49"	01:11'02"
12	06'17"	01:17'19"
13	10'42"	01:28'01"
14	06'10"	01:34'11"
15	06'03"	01:40'14"
16	06'05"	01:46'19"
17	07'26"	01:53'45"
18	06'17"	02:00'02"
19	06'14"	02:06'16"
20	07'25"	02:13'41"
21	06'31"	02:20'12"
22	21'22"	02:41'34"
23	04'22"	02:45'56"
24	01'39"	02:47'35"
24.0	00'48"	02:47'37"

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