陳信安 2019/04/07 訓練日誌

陳信安高雄
ID 66246

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陳信安

全馬 | 04:42:37 | 06:41/km | 第144馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	04:42:37
總名次	316 / 992
分組名次	104 / 312
平均速度	06:41/km

官方證書

陳信安

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50"

00:58'58"

10 km

(00:58'58")

00:30'08" (+01'18")

15 km

(01:30'05")

00:31'07" (+02'17")

01:02'54" (+03'56")

20 km

(02:01'52")

00:31'47" (+02'57")

25 km

(02:35'00")

00:33'08" (+04'18")

01:08'26" (+09'28")

30 km

(03:10'18")

00:35'18" (+06'28")

35 km

(03:54'37")

00:44'19" (+15'29")

01:20'38" (+21'40")

40 km

(04:30'56")

00:36'19" (+07'29")

Finish

(04:42:37)

日期: 2019-04-07 05:50 - 地點: 北頭洋文化園區 - 平均心率: 140 - 踏頻: 152242 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(32)

太陽公公很早就出來值勤了，終於撐回終點。

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 補給算均上，一直提醒自己要節制。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 155.85 km

亞瑟士虎走6代(T820N-0790) 累積 : 737.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

娟, 陳節亮和其他 64 人說推

留言

觀看另 14 則留言

鎖螺絲恭喜完賽！

2019-04-09 00:11 ·

1 個人推

陳節亮早安...恭喜完賽!

2019-04-11 06:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'31"	00:11'21"
3	05'36"	00:16'57"
4	06'02"	00:22'59"
5	05'51"	00:28'50"
6	05'48"	00:34'38"
7	05'54"	00:40'32"
8	06'31"	00:47'03"
9	05'52"	00:52'55"
10	06'03"	00:58'58"
11	06'40"	01:05'38"
12	05'50"	01:11'28"
13	06'16"	01:17'44"
14	06'12"	01:23'56"
15	06'09"	01:30'05"
16	06'34"	01:36'39"
17	05'55"	01:42'34"
18	06'10"	01:48'44"
19	06'16"	01:55'00"
20	06'52"	02:01'52"
21	06'22"	02:08'14"
22	06'50"	02:15'04"
23	06'43"	02:21'47"
24	07'05"	02:28'52"
25	06'08"	02:35'00"
26	07'05"	02:42'05"
27	06'37"	02:48'42"
28	07'39"	02:56'21"
29	07'03"	03:03'24"
30	06'54"	03:10'18"
31	08'54"	03:19'12"
32	07'17"	03:26'29"
33	11'45"	03:38'14"
34	07'45"	03:45'59"
35	08'38"	03:54'37"
36	06'56"	04:01'33"
37	07'28"	04:09'01"
38	07'52"	04:16'53"
39	06'52"	04:23'45"
40	07'11"	04:30'56"
41	07'07"	04:38'03"
41.7	06'54"	04:42'45"