育政 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

育政台南
ID 359311

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全馬 | 04:13:08 | 05:59/km | 第16馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	04:13:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11"

00:55'31"

10 km

(00:55'31")

00:28'20" (+01'09")

15 km

(01:24'31")

00:29'00" (+01'49")

00:56'55" (+01'24")

20 km

(01:52'26")

00:27'55" (+00'44")

25 km

(02:21'34")

00:29'08" (+01'57")

00:58'59" (+03'28")

30 km

(02:51'25")

00:29'51" (+02'40")

35 km

(03:26'36")

00:35'11" (+08'00")

01:09'46" (+14'15")

40 km

(04:01'11")

00:34'35" (+07'24")

Finish

(04:13:08)

日期: 2019-04-07 05:50 - 平均心率: 127 - 卡路里: 2243 Cal - 總步數: 47534 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'32"

(05'32")

05'29" (+00'33")

1008 / 1008

190 / 95

2

05'18"

(10'50")

05'17" (+00'21")

1000 / 2008

190 / 99

3

05'30"

(16'20")

05'28" (+00'32")

1003 / 3011

190 / 95

4

05'22"

(21'42")

05'20" (+00'24")

1004 / 4016

189 / 98

5

05'30"

(27'12")

05'28" (+00'32")

1004 / 5021

187 / 97

展開計圈分析

6

05'24"

(32'36")

05'21" (+00'25")

1006 / 6027

187 / 99

7

05'30"

(38'06")

05'28" (+00'32")

1003 / 7030

185 / 98

8

06'13"

(44'19")

06'11" (+01'15")

1004 / 8034

183 / 87

9

05'43"

(50'02")

05'40" (+00'44")

1008 / 9043

186 / 94

10

05'33"

(55'35")

05'31" (+00'35")

1005 / 10048

186 / 97

11

05'38"

(01:01'13")

05'36" (+00'40")

1003 / 11052

187 / 94

12

05'37"

(01:06'50")

05'36" (+00'40")

1002 / 12054

185 / 96

13

06'35"

(01:13'25")

06'32" (+01'36")

1006 / 13061

173 / 88

14

05'38"

(01:19'03")

05'35" (+00'39")

1008 / 14069

190 / 93

15

05'41"

(01:24'44")

05'40" (+00'44")

1000 / 15070

186 / 94

16

05'35"

(01:30'19")

05'32" (+00'36")

1007 / 16077

188 / 95

17

04'57"

(01:35'16")

04'56"

1003 / 17080

189 / 107

18

05'14"

(01:40'30")

05'12" (+00'16")

1006 / 18086

187 / 102

19

05'52"

(01:46'22")

05'48" (+00'52")

1009 / 19096

185 / 92

20

06'29"

(01:52'51")

06'25" (+01'29")

1008 / 20104

176 / 87

21

05'51"

(01:58'42")

05'48" (+00'52")

1008 / 21112

185 / 92

22

06'00"

(02:04'42")

05'59" (+01'03")

1000 / 22113

185 / 89

23

05'41"

(02:10'23")

05'37" (+00'41")

1008 / 23122

186 / 95

24

06'06"

(02:16'29")

06'02" (+01'06")

1008 / 24130

189 / 87

25

05'34"

(02:22'03")

05'32" (+00'36")

1004 / 25135

187 / 96

26

06'42"

(02:28'45")

06'41" (+01'45")

1001 / 26136

171 / 87

27

05'31"

(02:34'16")

05'29" (+00'33")

1003 / 27140

189 / 95

28

06'15"

(02:40'31")

06'12" (+01'16")

1006 / 28146

188 / 85

29

05'30"

(02:46'01")

05'29" (+00'33")

1000 / 29147

187 / 97

30

06'12"

(02:52'13")

06'09" (+01'13")

1007 / 30154

186 / 87

31

08'29"

(03:00'42")

08'25" (+03'29")

1007 / 31161

192 / 61

32

06'04"

(03:06'46")

06'02" (+01'06")

1003 / 32165

191 / 86

33

06'47"

(03:13'33")

06'44" (+01'48")

1005 / 33170

187 / 79

34

06'10"

(03:19'43")

06'09" (+01'13")

1001 / 34172

190 / 85

35

07'42"

(03:27'25")

07'40" (+02'44")

1003 / 35175

201 / 64

36

05'56"

(03:33'21")

05'56" (+01'00")

1000 / 36175

189 / 88

37

06'59"

(03:40'20")

06'56" (+02'00")

1005 / 37181

199 / 72

38

06'30"

(03:46'50")

06'29" (+01'33")

1002 / 38183

186 / 82

39

07'47"

(03:54'37")

07'43" (+02'47")

1006 / 39189

199 / 64

40

07'55"

(04:02'32")

07'52" (+02'56")

1005 / 40194

184 / 68

41

07'00"

(04:09'32")

07'00" (+02'04")

1000 / 41194

184 / 77

42

03'36"

(04:13'08")

06'38" (+01'42")

542 / 41737

187 / 80

熱

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 77.02 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳運和, 史玉遷和其他 12 人說推

·

May Huang 恭喜完賽👍！

2019-04-07 14:01 ·

育政謝謝妳

2019-04-07 16:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'18"	00:10'49"
3	05'30"	00:16'19"
4	05'22"	00:21'41"
5	05'30"	00:27'11"
6	05'21"	00:32'32"
7	05'30"	00:38'02"
8	06'13"	00:44'15"
9	05'43"	00:49'58"
10	05'33"	00:55'31"
11	05'38"	01:01'09"
12	05'37"	01:06'46"
13	06'26"	01:13'12"
14	05'35"	01:18'47"
15	05'44"	01:24'31"
16	05'34"	01:30'05"
17	04'58"	01:35'03"
18	05'11"	01:40'14"
19	05'48"	01:46'02"
20	06'24"	01:52'26"
21	05'50"	01:58'16"
22	06'01"	02:04'17"
23	05'33"	02:09'50"
24	06'08"	02:15'58"
25	05'36"	02:21'34"
26	06'37"	02:28'11"
27	05'31"	02:33'42"
28	06'10"	02:39'52"
29	05'32"	02:45'24"
30	06'01"	02:51'25"
31	08'27"	02:59'52"
32	06'08"	03:06'00"
33	06'43"	03:12'43"
34	06'06"	03:18'49"
35	07'47"	03:26'36"
36	05'54"	03:32'30"
37	06'53"	03:39'23"
38	06'26"	03:45'49"
39	07'43"	03:53'32"
40	07'39"	04:01'11"
41	07'12"	04:08'23"
41.5	08'45"	04:13'08"

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