孔憲鑌 2019/04/07 訓練日誌

孔憲鑌台南
ID 336383

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

孔憲鑌

全馬 | 04:11:08 | 05:57/km | 第14馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	04:11:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19"

00:51'09"

10 km

(00:51'09")

00:25'50" (+00'31")

15 km

(01:17'45")

00:26'36" (+01'17")

00:55'27" (+04'18")

20 km

(01:46'36")

00:28'51" (+03'32")

25 km

(02:17'29")

00:30'53" (+05'34")

01:02'41" (+11'32")

30 km

(02:49'17")

00:31'48" (+06'29")

35 km

(03:25'55")

00:36'38" (+11'19")

01:11'58" (+20'49")

40 km

(04:01'15")

00:35'20" (+10'01")

Finish

(04:11:08)

日期: 2019-04-07 05:50 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2113 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'46")

1000 / 1000

04'54"

(10'27")

04'54" (+00'08")

1000 / 2000

04'53"

(15'21")

04'53" (+00'07")

1000 / 3000

04'54"

(20'15")

04'54" (+00'08")

1000 / 4000

05'03"

(25'19")

05'03" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

孔憲鑌

留言

賽前宣言: 加油。

賽後評分: no comments.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 207.98 km

Asics Tartherzeal 6 -5 oringe/black 累積 : 865.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

謝孟錡, TestRunner 和其他 15 人說推

留言

蔡甫承恭喜完賽

2019-04-07 12:08 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2019-04-09 04:52 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'54"	00:10'27"
3	04'54"	00:15'21"
4	04'55"	00:20'16"
5	05'03"	00:25'19"
6	05'01"	00:30'20"
7	04'47"	00:35'07"
8	06'02"	00:41'09"
9	04'55"	00:46'04"
10	05'05"	00:51'09"
11	05'10"	00:56'19"
12	05'14"	01:01'33"
13	05'40"	01:07'13"
14	05'15"	01:12'28"
15	05'17"	01:17'45"
16	05'59"	01:23'44"
17	05'21"	01:29'05"
18	05'35"	01:34'40"
19	05'45"	01:40'25"
20	06'11"	01:46'36"
21	05'49"	01:52'25"
22	06'43"	01:59'08"
23	06'01"	02:05'09"
24	06'25"	02:11'34"
25	05'55"	02:17'29"
26	06'36"	02:24'05"
27	06'04"	02:30'09"
28	07'15"	02:37'24"
29	05'55"	02:43'19"
30	05'58"	02:49'17"
31	07'25"	02:56'42"
32	06'06"	03:02'48"
33	08'27"	03:11'15"
34	06'02"	03:17'17"
35	08'38"	03:25'55"
36	06'25"	03:32'20"
37	07'00"	03:39'20"
38	07'35"	03:46'55"
39	06'26"	03:53'21"
40	07'54"	04:01'15"
41	06'15"	04:07'30"
41.6	05'39"	04:11'09"