黃柏元 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃柏元台南
ID 86666

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半馬 | 02:26:30 | 06:56/km | 第3半馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	02:26:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'54")

00:30'54"

01:02'05"

10 km

(01:02'05")

00:31'11" (+00'17")

15 km

(01:34'11")

00:32'06" (+01'12")

01:10'57" (+08'52")

20 km

(02:13'02")

00:38'51" (+07'57")

Finish

(02:26:30)

日期: 2019-04-07 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1254 Cal - 總步數: 25738 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02:26'21"

(02:26'21")

06'55"

21116 / 21116

175 / 82

台南

黃柏元

·

賽後評分: 🤔🤔
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.53 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Ryansheckler Ryan, 黃柏元和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'03"	00:12'50"
3	06'06"	00:18'56"
4	06'02"	00:24'58"
5	05'56"	00:30'54"
6	06'03"	00:36'57"
7	05'56"	00:42'53"
8	07'14"	00:50'07"
9	06'01"	00:56'08"
10	05'57"	01:02'05"
11	06'29"	01:08'34"
12	05'52"	01:14'26"
13	07'11"	01:21'37"
14	06'13"	01:27'50"
15	06'21"	01:34'11"
16	06'21"	01:40'32"
17	08'30"	01:49'02"
18	06'36"	01:55'38"
19	07'57"	02:03'35"
20	09'27"	02:13'02"
21	07'17"	02:20'19"
21.1	52'13"	02:26'30"

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