小戴 2019/04/04 訓練日誌

小戴台南
ID 7916

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小戴

55.1 km | 02:38:48 | 20.8 km/h

日期: 2019-04-04 17:46 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2554 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

11.73 (-18.78)

1004 / 1004

02'32"

(07'41")

23.84 (-6.67)

1004 / 2008

03'46"

(11'27")

16.00 (-14.51)

1002 / 3011

02'47"

(14'14")

21.69 (-8.82)

1001 / 4012

04'00"

(18'14")

15.06 (-15.45)

1002 / 5014

展開計圈分析

04'15"

(22'29")

14.17 (-16.34)

1002 / 6017

02'38"

(25'07")

22.93 (-7.58)

1002 / 7019

03'07"

(28'14")

19.35 (-11.15)

1004 / 8023

02'35"

(30'49")

23.38 (-7.13)

1001 / 9025

02'29"

(33'18")

24.32 (-6.18)

1004 / 10029

03'38"

(36'56")

16.67 (-13.84)

1005 / 11034

02'43"

(39'39")

22.22 (-8.29)

1002 / 12037

03'38"

(43'17")

16.59 (-13.92)

1002 / 13039

02'40"

(45'57")

22.64 (-7.87)

1002 / 14041

02'05"

(48'02")

29.03 (-1.48)

1001 / 15043

02'21"

(50'23")

25.71 (-4.79)

1006 / 16049

02'59"

(53'22")

20.22 (-10.28)

1001 / 17051

02'30"

(55'52")

24.16 (-6.35)

1004 / 18055

02'35"

(58'27")

23.38 (-7.13)

1000 / 19056

03'10"

(01:01'37")

19.05 (-11.46)

1000 / 20056

02'18"

(01:03'55")

26.28 (-4.23)

1000 / 21057

02'35"

(01:06'30")

23.38 (-7.13)

1004 / 22062

02'30"

(01:09'00")

24.16 (-6.35)

1001 / 23063

03'02"

(01:12'02")

19.89 (-10.62)

1000 / 24064

02'39"

(01:14'41")

22.78 (-7.72)

1004 / 25069

02'40"

(01:17'21")

22.64 (-7.87)

1000 / 26069

03'50"

(01:21'11")

15.72 (-14.79)

1000 / 27070

04'12"

(01:25'23")

14.40 (-16.11)

1004 / 28075

02'18"

(01:27'41")

26.28 (-4.23)

1004 / 29079

02'21"

(01:30'02")

25.71 (-4.79)

1006 / 30086

01'59"

(01:32'01")

30.51

1003 / 31089

02'17"

(01:34'18")

26.47 (-4.04)

1002 / 32091

02'32"

(01:36'50")

23.84 (-6.67)

1000 / 33092

01'59"

(01:38'49")

30.51

1003 / 34096

03'06"

(01:41'55")

19.46 (-11.05)

1001 / 35098

02'46"

(01:44'41")

21.82 (-8.69)

1000 / 36098

02'07"

(01:46'48")

28.57 (-1.94)

1004 / 37102

02'11"

(01:48'59")

27.91 (-2.60)

1008 / 38111

02'12"

(01:51'11")

27.48 (-3.03)

1000 / 39111

03'00"

(01:54'11")

20.11 (-10.40)

1002 / 40114

02'39"

(01:56'50")

22.78 (-7.72)

1005 / 41119

02'38"

(01:59'28")

22.93 (-7.58)

1003 / 42123

02'05"

(02:01'33")

29.03 (-1.48)

1005 / 43128

02'06"

(02:03'39")

28.80 (-1.71)

1005 / 44134

02'15"

(02:05'54")

27.07 (-3.44)

1007 / 45142

03'14"

(02:09'08")

18.75 (-11.76)

1006 / 46148

02'30"

(02:11'38")

24.16 (-6.35)

1000 / 47148

03'22"

(02:15'00")

17.91 (-12.60)

1002 / 48150

02'45"

(02:17'45")

21.95 (-8.56)

1004 / 49155

05'12"

(02:22'57")

11.58 (-18.93)

1002 / 50157

04'23"

(02:27'20")

13.74 (-16.77)

1000 / 51157

02'21"

(02:29'41")

25.71 (-4.79)

1003 / 52161

02'58"

(02:32'39")

20.34 (-10.17)

1001 / 53162

03'15"

(02:35'54")

18.56 (-11.95)

1000 / 54163

02'54"

(02:38'48")

19.46 (-11.05)

938 / 55102

台南

小戴

留言

台南

小戴

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 357.58 km

Giant CFR-1

MW Watch 上傳 | 5 years ago

葉文凱和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	-0.5 %
2	23.5	2.2 %
3	16.1	1.8 %
4	21.6	-0.6 %
5	15.0	-1.2 %
6	14.1	-7.0 %
7	23.1	-1.7 %
8	19.5	-1.4 %
9	23.2	1.8 %
10	24.3	2.3 %
11	16.6	2.6 %
12	22.4	5.0 %
13	16.7	-1.4 %
14	22.0	2.2 %
15	29.3	-1.2 %
16	25.9	-1.0 %
17	20.7	2.0 %
18	23.4	-1.1 %
19	23.5	2.7 %
20	20.1	-0.7 %
21	23.7	1.7 %
22	23.5	2.0 %
23	24.2	-0.9 %
24	19.9	1.0 %
25	22.8	-0.2 %
26	22.8	1.0 %
27	15.7	-0.4 %
28	16.0	1.6 %
29	26.7	1.3 %
30	25.4	1.0 %
31	30.3	1.7 %
32	26.7	2.0 %
33	24.8	-0.6 %
34	29.0	1.2 %
35	24.8	2.7 %
36	18.9	-1.3 %
37	26.1	-0.6 %
38	28.3	-0.3 %
39	29.3	2.5 %
40	21.3	-0.8 %
41	23.8	-0.4 %
42	21.6	1.0 %
43	24.0	1.2 %
44	31.9	-1.1 %
45	27.3	-1.0 %
46	24.5	-1.9 %
47	19.9	-0.9 %
48	19.9	-0.6 %
49	19.8	1.6 %
50	19.0	-1.3 %
51	10.5	4.8 %
52	19.5	-2.0 %
53	23.7	-1.0 %
54	20.1	3.3 %
55	19.1	-3.5 %
55.1	3.2	4.5 %