汪道遠 2019/03/31 訓練日誌

汪道遠桃園
ID 103799

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汪道遠

全馬 | 03:50:20 | 05:27/km | 第82馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	03:50:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'01")

00:23'01"

00:46'26"

10 km

(00:46'26")

00:23'25" (+00'24")

15 km

(01:10'58")

00:24'32" (+01'31")

00:51'20" (+04'54")

20 km

(01:37'46")

00:26'48" (+03'47")

25 km

(02:04'31")

00:26'45" (+03'44")

00:57'54" (+11'28")

30 km

(02:35'40")

00:31'09" (+08'08")

35 km

(03:06'14")

00:30'34" (+07'33")

01:04'36" (+18'10")

40 km

(03:40'16")

00:34'02" (+11'01")

Finish

(03:50:20)

日期: 2019-03-31 06:01 - 卡路里: 2242 Cal - 總步數: 41024 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

2/15 48小時賽後都沒做速度練習只能撐15k

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線規劃優
給 4 星

3月累積里程 : 423.39 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Elaine🌸, 陳福亮和其他 13 人說推

留言

觀看另 2 則留言

劉文光恭喜完赛

2019-03-31 18:05 ·

李百信恭喜高速完賽讚喔~

2019-03-31 19:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'32"	00:09'05"
3	04'44"	00:13'49"
4	04'32"	00:18'21"
5	04'40"	00:23'01"
6	04'41"	00:27'42"
7	04'40"	00:32'22"
8	04'42"	00:37'04"
9	04'26"	00:41'30"
10	04'56"	00:46'26"
11	04'36"	00:51'02"
12	04'52"	00:55'54"
13	05'04"	01:00'58"
14	04'50"	01:05'48"
15	05'10"	01:10'58"
16	05'15"	01:16'13"
17	05'26"	01:21'39"
18	05'34"	01:27'13"
19	05'11"	01:32'24"
20	05'22"	01:37'46"
21	05'24"	01:43'10"
22	05'17"	01:48'27"
23	04'47"	01:53'14"
24	05'27"	01:58'41"
25	05'50"	02:04'31"
26	05'59"	02:10'30"
27	06'30"	02:17'00"
28	06'13"	02:23'13"
29	06'28"	02:29'41"
30	05'59"	02:35'40"
31	06'05"	02:41'45"
32	06'39"	02:48'24"
33	05'18"	02:53'42"
34	06'10"	02:59'52"
35	06'22"	03:06'14"
36	06'05"	03:12'19"
37	08'03"	03:20'22"
38	06'54"	03:27'16"
39	06'30"	03:33'46"
40	06'30"	03:40'16"
41	06'55"	03:47'11"
41.5	07'33"	03:51'10"