Fe jenmen 2019/03/31 訓練日誌

Fe jenmen 新竹
ID 289826

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Fe jenmen

全馬 | 03:56:58 | 05:36/km | 第23馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	03:56:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'48")

00:29'48" (+02'33")

00:57'03" (+01'17")

10 km

(00:57'03")

00:27'15"

15 km

(01:24'44")

00:27'41" (+00'26")

00:55'46"

20 km

(01:52'49")

00:28'05" (+00'50")

25 km

(02:20'54")

00:28'05" (+00'50")

00:57'45" (+01'59")

30 km

(02:50'34")

00:29'40" (+02'25")

35 km

(03:21'17")

00:30'43" (+03'28")

00:58'10" (+02'24")

40 km

(03:48'44")

00:27'27" (+00'12")

Finish

(03:56:58)

日期: 2019-03-31 06:02 - 地點: 永安魚港 - 天氣: 先陰天後陽光 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2257 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'38")

1000 / 1000

06'07"

(13'02")

06'07" (+00'51")

1000 / 2000

05'36"

(18'38")

05'36" (+00'20")

1000 / 3000

05'30"

(24'08")

05'30" (+00'14")

1000 / 4000

05'39"

(29'48")

05'39" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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名符其實海風馬
如同號碼ㄧ路發發

賽後評分: 天氣不錯吃風吃到飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 239.79 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林月珍, Cheng-Wei Peng 和其他 6 人說推

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觀看另 3 則留言

Fe jenmen 謝謝一ㄡ、這場沒報

2019-03-31 20:49 ·

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 對，沒報。因為一個月頂多一場😂

2019-03-31 21:10 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'08"	00:13'03"
3	05'36"	00:18'39"
4	05'30"	00:24'09"
5	05'39"	00:29'48"
6	05'31"	00:35'19"
7	05'27"	00:40'46"
8	05'39"	00:46'25"
9	05'17"	00:51'42"
10	05'21"	00:57'03"
11	05'25"	01:02'28"
12	05'24"	01:07'52"
13	05'26"	01:13'18"
14	05'32"	01:18'50"
15	05'54"	01:24'44"
16	05'27"	01:30'11"
17	05'40"	01:35'51"
18	05'32"	01:41'23"
19	05'39"	01:47'02"
20	05'47"	01:52'49"
21	05'37"	01:58'26"
22	05'49"	02:04'15"
23	05'18"	02:09'33"
24	05'52"	02:15'25"
25	05'29"	02:20'54"
26	05'34"	02:26'28"
27	06'15"	02:32'43"
28	05'39"	02:38'22"
29	06'38"	02:45'00"
30	05'34"	02:50'34"
31	06'29"	02:57'03"
32	06'25"	03:03'28"
33	05'37"	03:09'05"
34	05'35"	03:14'40"
35	06'37"	03:21'17"
36	05'37"	03:26'54"
37	05'25"	03:32'19"
38	05'21"	03:37'40"
39	05'30"	03:43'10"
40	05'34"	03:48'44"
41	05'44"	03:54'28"
41.5	05'30"	03:56'59"