Sen Wu 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Sen Wu 新北市
ID 63895

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全馬 | 02:48:13 | 03:59/km | 第19馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	02:48:13
總名次	3 / -
分組名次	- / -
平均速度	03:59/km

官方證書

Sen Wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'28")

00:19'28"

00:39'21"

10 km

(00:39'21")

00:19'53" (+00'25")

15 km

(00:59'27")

00:20'06" (+00'38")

00:40'49" (+01'28")

20 km

(01:20'10")

00:20'43" (+01'15")

25 km

(01:40'16")

00:20'06" (+00'38")

00:41'32" (+02'11")

30 km

(02:01'42")

00:21'26" (+01'58")

35 km

(02:21'36")

00:19'54" (+00'26")

00:40'30" (+01'09")

40 km

(02:42'12")

00:20'36" (+01'08")

Finish

(02:48:13)

日期: 2019-03-31 06:01 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

賽前宣言: Long Run

賽後評分: 路線標示不清，無人指引大扣分
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 441.92 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鐵腿J弟, Wei-Jen Chou 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	03'56"	00:07'50"
3	03'49"	00:11'39"
4	03'53"	00:15'32"
5	03'56"	00:19'28"
6	04'00"	00:23'28"
7	03'53"	00:27'21"
8	03'59"	00:31'20"
9	03'57"	00:35'17"
10	04'04"	00:39'21"
11	03'56"	00:43'17"
12	04'01"	00:47'18"
13	04'04"	00:51'22"
14	03'58"	00:55'20"
15	04'07"	00:59'27"
16	04'10"	01:03'37"
17	04'15"	01:07'52"
18	04'09"	01:12'01"
19	04'07"	01:16'08"
20	04'02"	01:20'10"
21	04'03"	01:24'13"
22	04'05"	01:28'18"
23	03'53"	01:32'11"
24	03'57"	01:36'08"
25	04'08"	01:40'16"
26	04'18"	01:44'34"
27	04'16"	01:48'50"
28	04'16"	01:53'06"
29	04'13"	01:57'19"
30	04'23"	02:01'42"
31	03'58"	02:05'40"
32	04'01"	02:09'41"
33	03'54"	02:13'35"
34	03'58"	02:17'33"
35	04'03"	02:21'36"
36	04'09"	02:25'45"
37	04'07"	02:29'52"
38	04'00"	02:33'52"
39	04'09"	02:38'01"
40	04'11"	02:42'12"
41	04'15"	02:46'27"
41.4	04'05"	02:48'14"

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