簡志忠 Anson 2019/03/24 訓練日誌

簡志忠 Anson 新北市
ID 53253

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簡志忠 Anson

1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 06:18:53

IRONMAN 70.3 台灣

官方成績
日期	2019-03-24
成績	06:18:53
總名次	399 / -
分組名次	27 / -
平均速度

日期: 2019-03-24 07:18 - 總爬升: 699 m - 卡路里: 5076 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(7)

新北市

簡志忠 Anson

留言

平安順利完賽!!!游泳-雖然擠到前面下水，但這些高高手...就在身邊抓腳、巴頭、趴過去...讓我整個節奏都亂了！哈哈..
自行車-整個封道到太麻里來回！爽...但一路也是跟著海岸山形走，緩長坡上上下下！回程逆風不小啊！最具討戰是70k後直上197縣道...天啊！沒配好迴轉率，真的會抽筋...偶爾還要抽車，不然會定桿！80k後，再急速下山....連續S大下坡....沒控制好真的會翻車！險象環生⋯⋯
跑步- 維持傳統森林步道+馬亨亨 2趟！前兩項保守策略，讓跑步還可以維持水準.....
轉換道....也太長了吧！
穿卡鞋推車跑2趟，小腿都快抽筋了...不少人乾脆脫卡鞋直接穿襪子跑！😄

#十週年自行車路線十分硬...呵呵
#人真的太多了...要管控啦
#享受賽事就是開心

賽前宣言: 我要拿行李箱...哈哈!! 暖身菜單!!!

賽後評分: 人真的太多了...
給 3 星

3月累積里程 : 111.58 km

GPX 上傳 | 5 years ago

畯（準仔）, 戴劍峰和其他 9 人說推

留言

觀看另 7 則留言

我不找跑友這一個給老爺，好嗎？

2019-03-25 19:48 ·

1 個人推

簡志忠 Anson 哇！大家都看得好仔細...
我龍頭掛的是大甲媽！
幾年前去稜轎底，拿了幾個平安符！我掛一個在車上...
一個比賽會放在三鐵衣內...
我還用防水處理喔⋯⋯
不知道老爺的宗教信仰！
我這邊還有一個，可以送老爺永保平安喔！

2019-03-26 00:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'14"	00:26'14"
2	26'51"	00:53'05"
3	09'33"	01:02'38"
4	04'51"	01:07'29"
5	02'13"	01:09'42"
6	02'18"	01:12'00"
7	02'09"	01:14'09"
8	02'29"	01:16'38"
9	02'01"	01:18'39"
10	02'11"	01:20'50"
11	01'29"	01:22'19"
12	01'33"	01:23'52"
13	01'46"	01:25'38"
14	02'19"	01:27'57"
15	01'51"	01:29'48"
16	01'38"	01:31'26"
17	01'50"	01:33'16"
18	01'51"	01:35'07"
19	01'51"	01:36'58"
20	01'52"	01:38'50"
21	01'51"	01:40'41"
22	01'50"	01:42'31"
23	02'03"	01:44'34"
24	02'12"	01:46'46"
25	01'47"	01:48'33"
26	01'46"	01:50'19"
27	01'40"	01:51'59"
28	01'48"	01:53'47"
29	02'04"	01:55'51"
30	01'38"	01:57'29"
31	01'25"	01:58'54"
32	01'27"	02:00'21"
33	01'42"	02:02'03"
34	01'49"	02:03'52"
35	01'48"	02:05'40"
36	02'53"	02:08'33"
37	03'04"	02:11'37"
38	01'20"	02:12'57"
39	01'14"	02:14'11"
40	01'48"	02:15'59"
41	02'48"	02:18'47"
42	03'06"	02:21'53"
43	03'11"	02:25'04"
44	02'14"	02:27'18"
45	01'24"	02:28'42"
46	01'57"	02:30'39"
47	01'56"	02:32'35"
48	02'03"	02:34'38"
49	02'28"	02:37'06"
50	02'22"	02:39'28"
51	02'21"	02:41'49"
52	02'09"	02:43'58"
53	02'01"	02:45'59"
54	02'12"	02:48'11"
55	02'12"	02:50'23"
56	02'09"	02:52'32"
57	01'56"	02:54'28"
58	01'46"	02:56'14"
59	01'55"	02:58'09"
60	02'01"	03:00'10"
61	02'00"	03:02'10"
62	02'00"	03:04'10"
63	01'58"	03:06'08"
64	01'59"	03:08'07"
65	02'14"	03:10'21"
66	02'27"	03:12'48"
67	02'14"	03:15'02"
68	02'03"	03:17'05"
69	02'19"	03:19'24"
70	03'22"	03:22'46"
71	04'50"	03:27'36"
72	05'23"	03:32'59"
73	04'23"	03:37'22"
74	04'01"	03:41'23"
75	03'46"	03:45'09"
76	02'24"	03:47'33"
77	03'44"	03:51'17"
78	01'53"	03:53'10"
79	01'44"	03:54'54"
80	01'46"	03:56'40"
81	01'39"	03:58'19"
82	01'42"	04:00'01"
83	01'25"	04:01'26"
84	01'32"	04:02'58"
85	01'36"	04:04'34"
86	01'38"	04:06'12"
87	01'31"	04:07'43"
88	01'31"	04:09'14"
89	01'51"	04:11'05"
90	01'45"	04:12'50"
91	01'45"	04:14'35"
92	01'44"	04:16'19"
93	05'15"	04:21'34"
94	07'45"	04:29'19"
95	05'17"	04:34'36"
96	05'29"	04:40'05"
97	05'28"	04:45'33"
98	05'13"	04:50'46"
99	05'12"	04:55'58"
100	05'16"	05:01'14"
101	05'29"	05:06'43"
102	05'34"	05:12'17"
103	05'10"	05:17'27"
104	05'25"	05:22'52"
105	05'19"	05:28'11"
106	05'30"	05:33'41"
107	05'44"	05:39'25"
108	05'21"	05:44'46"
109	05'21"	05:50'07"
110	05'35"	05:55'42"
111	05'38"	06:01'20"
112	05'33"	06:06'53"
113	05'24"	06:12'17"
114	05'22"	06:17'39"
110.0	00'-16"	06:18'47"