陳秀卿 2019/03/24 訓練日誌

陳秀卿新北市
ID 26523

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陳秀卿

46.8 km | 09:23:02 | 12:01/km | 第29馬

Jiaoxi Ridge 2019 終極礁溪越野

官方成績
日期	2019-03-24
成績	09:23:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'18")

00:39'18" (+08'42")

01:38'45" (+16'29")

10 km

(01:38'45")

00:59'27" (+28'51")

15 km

(02:26'04")

00:47'19" (+16'43")

02:08'00" (+45'44")

20 km

(03:46'45")

01:20'41" (+50'05")

25 km

(05:33'36")

01:46'51" (+16'15")

03:20'58" (+58'42")

30 km

(07:07'43")

01:34'07" (+03'31")

35 km

(07:38'19")

00:30'36"

01:22'16"

40 km

(08:29'59")

00:51'40" (+21'04")

45 km

(09:22'58")

00:52'59" (+22'23")

00:00'00"

Finish

(09:23:02)

日期: 2019-03-24 05:04 - 總爬升: 1794 m - 地點: 五峰旗公有停車場 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1931 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 91%

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很棒的賽事，還有很崩潰的賽道

賽後評分: 補給一級棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 276.03 km

Strava 上傳 | 5 years ago

為俊, Kit 和其他 14 人說推

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陳秀卿整個賽道都是爛泥巴，這雙腳每次潦k都會順便洗一洗，但沒多久又是滿腿泥巴惹😭

2019-03-24 22:38 ·

1 個人推

邱跑跑🎡 好帥氣^^

2019-03-24 22:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	07'42"	00:13'02"
3	08'07"	00:21'09"
4	09'21"	00:30'30"
5	08'48"	00:39'18"
6	07'32"	00:46'50"
7	08'03"	00:54'53"
8	13'12"	01:08'05"
9	20'09"	01:28'14"
10	10'31"	01:38'45"
11	07'09"	01:45'54"
12	07'50"	01:53'44"
13	11'46"	02:05'30"
14	12'20"	02:17'50"
15	08'14"	02:26'04"
16	06'55"	02:32'59"
17	10'33"	02:43'32"
18	13'53"	02:57'25"
19	28'10"	03:25'35"
20	21'10"	03:46'45"
21	25'15"	04:12'00"
22	23'00"	04:35'00"
23	20'20"	04:55'20"
24	18'43"	05:14'03"
25	19'33"	05:33'36"
26	20'57"	05:54'33"
27	25'10"	06:19'43"
28	23'17"	06:43'00"
29	17'00"	07:00'00"
30	07'43"	07:07'43"
31	09'55"	07:17'38"
32	04'54"	07:22'32"
33	04'46"	07:27'18"
34	05'00"	07:32'18"
35	06'01"	07:38'19"
36	04'38"	07:42'57"
37	07'28"	07:50'25"
38	10'29"	08:00'54"
39	11'07"	08:12'01"
40	17'58"	08:29'59"
41	24'27"	08:54'26"
42	12'27"	09:06'53"
43	05'43"	09:12'36"
44	05'05"	09:17'41"
45	05'17"	09:22'58"
45.0	22'13"	09:23'02"