Andy Hsu 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Hsu 屏東
ID 58306

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全馬 | 04:58:09 | 07:03/km | 第5馬

2019 第十一屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	04:58:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19"

00:59'04"

10 km

(00:59'04")

00:30'45" (+02'26")

15 km

(01:31'32")

00:32'28" (+04'09")

01:06'38" (+07'34")

20 km

(02:05'42")

00:34'10" (+05'51")

25 km

(02:40'49")

00:35'07" (+06'48")

01:12'54" (+13'50")

30 km

(03:18'36")

00:37'47" (+09'28")

35 km

(03:59'35")

00:40'59" (+12'40")

01:18'41" (+19'37")

40 km

(04:37'17")

00:37'42" (+09'23")

Finish

(04:58:09)

日期: 2019-03-24 06:31 - 總爬升: 400 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2148 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

賽前宣言: Sub5!!

賽後評分: 每公里都有告示牌，很用心的一場比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 158.65 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 2451.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

婉瑜💖, 劉忠憲和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

Andy Hsu 都是因為有達哥的敦促練跑XD

2019-03-25 19:44 ·

1 個人推

朱世達下次430

2019-03-26 18:36 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'40"	00:11'16"
3	05'34"	00:16'50"
4	05'42"	00:22'32"
5	05'47"	00:28'19"
6	05'45"	00:34'04"
7	05'52"	00:39'56"
8	06'30"	00:46'26"
9	06'21"	00:52'47"
10	06'17"	00:59'04"
11	08'03"	01:07'07"
12	06'08"	01:13'15"
13	06'33"	01:19'48"
14	05'47"	01:25'35"
15	05'57"	01:31'32"
16	06'54"	01:38'26"
17	06'33"	01:44'59"
18	07'14"	01:52'13"
19	06'43"	01:58'56"
20	06'46"	02:05'42"
21	06'13"	02:11'55"
22	08'00"	02:19'55"
23	07'04"	02:26'59"
24	06'36"	02:33'35"
25	07'14"	02:40'49"
26	06'03"	02:46'52"
27	06'48"	02:53'40"
28	07'10"	03:00'50"
29	08'34"	03:09'24"
30	09'12"	03:18'36"
31	07'58"	03:26'34"
32	07'25"	03:33'59"
33	09'50"	03:43'49"
34	07'43"	03:51'32"
35	08'03"	03:59'35"
36	07'04"	04:06'39"
37	07'17"	04:13'56"
38	08'01"	04:21'57"
39	08'28"	04:30'25"
40	06'52"	04:37'17"
41	07'37"	04:44'54"
42	07'15"	04:52'09"
43.4	04'17"	04:58'09"

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