黃琇琦 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
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10.0 km | 01:00:08 | 06:00/km

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:00:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2019-03-24 06:11 - 平均心率: 169 - 卡路里: 502 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'23")

1000 / 1000

2

05'41"

(12'33")

05'41" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'45"

(18'19")

05'45" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'09")

05'50" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'44"

(29'54")

05'44" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

·

新竹ZeproSun10K完美完賽5955
KiKi終於破自己10K的pb

賽後評分: 路線好補給優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 30.96 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳嘉章, 無在天和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

周冠佑厲害

2019-03-24 10:45 ·

2 個人推

霖爸智邦路跑恭喜高速完賽！

2019-03-24 17:57 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'41"	00:12'34"
3	05'45"	00:18'19"
4	05'51"	00:24'10"
5	05'45"	00:29'55"
6	05'57"	00:35'52"
7	05'54"	00:41'46"
8	05'37"	00:47'23"
9	05'29"	00:52'52"
10	05'35"	00:58'27"
10.3	05'28"	01:00'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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