馬銘鴻 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

馬銘鴻新北市
ID 307751

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10.0 km | 01:04:05 | 06:24/km

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:04:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

日期: 2019-03-24 06:14 - 平均心率: 158 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'50")

1000 / 1000

2

05'49"

(13'05")

05'49" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'56"

(19'01")

05'56" (+00'31")

1000 / 3000

4

07'23"

(26'25")

07'23" (+01'58")

1000 / 4000

5

05'49"

(32'15")

05'49" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ^^

賽後評分: ^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 35.18 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Barbie Lin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	05'50"	00:13'05"
3	05'56"	00:19'01"
4	07'24"	00:26'25"
5	05'50"	00:32'15"
6	05'55"	00:38'10"
7	07'20"	00:45'30"
8	05'39"	00:51'09"
9	05'25"	00:56'34"
10	05'36"	01:02'10"
10.3	05'52"	01:04'06"

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