BlueRyo 2014/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

BlueRyo 新竹
ID 1542

57 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:16:26 | 07:38/km

2014台灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松活動

官方成績
日期	2014-05-18
成績	01:16:26
總名次	253 / 667
分組名次	253 / 667
平均速度	07:38/km

官方證書

BlueRyo

日期: 2014-05-18 06:34 - 地點: 虎頭埤 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'48" (+00'11")

1009 / 1009

2

07'18"

(14'10")

07'16" (+00'39")

1003 / 2012

3

06'40"

(20'50")

06'38" (+00'01")

1003 / 3016

4

07'16"

(28'06")

07'11" (+00'34")

1009 / 4025

5

06'44"

(34'50")

06'40" (+00'03")

1009 / 5034

展開計圈分析

很弱地跑跑走走，
肌肉的感覺都還好，
但可能是上下坡的關係，
左膝就不太妙了。

賽前宣言: 希望左膝不會壞

賽後評分: 補給很不錯
給 5 星

5月累積里程 : 31.79 km

mizuno wave connect 累積 : 472.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

GrantChien, 謝承融和其他 24 人說推

·

觀看另 1 則留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽~

2014-05-19 11:55 ·

BlueRyo 謝謝兩位 :D

2014-05-20 15:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'17"	00:14'06"
3	06'38"	00:20'44"
4	06'42"	00:27'26"
5	07'13"	00:34'39"
6	06'43"	00:41'22"
7	08'46"	00:50'08"
8	07'46"	00:57'54"
9	07'16"	01:05'10"
10	06'42"	01:11'52"
10.4	17'15"	01:19'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km