姚璋 2019/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

姚璋花蓮
ID 17473

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0.9 km | 00:28:03 | 32:24/km

日期: 2019-03-22 07:26 - 平均心率: 99 - 卡路里: 46 Cal - 總步數: 4802 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 18 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 32'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'00"

(07'00")

24'01" (+01'39")

291 / 291

166 / 25

2

07'00"

(14'00")

01:32'28" (+10'06")

75 / 367

194 / 5

3

07'00"

(21'00")

37'47" (+15'25")

185 / 552

185 / 14

4

07'00"

(28'00")

22'22"

312 / 865

139 / 32

5

00'06"

(28'06")

00'00"

0 / 865

40 / 0

6

00'03"

(28'09")

00'00"

0 / 865

80 / 0

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 208.49 km

Mizuno 雷神累積 : 3005.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.9	32'24"	00:28'03"

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