Wang Tsun Cheng 2019/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Wang Tsun Cheng 高雄
ID 258029

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Wang Tsun Cheng

3.3 km | 00:28:11 | 08:26/km

日期: 2019-03-19 17:33 - 地點: 港高 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 163 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 67% - PM2.5: 不佳(57)

Pace: 09'16" / 09'41" / 07'01" / 06'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'15"

(09'15")

09'15" (+02'15")

1000 / 1000

2

09'41"

(18'56")

09'41" (+02'41")

1000 / 2000

3

07'00"

(25'57")

07'00"

1000 / 3000

4

02'14"

(28'11")

06'39"

335 / 3335

大腿肌拉傷復健跑走…！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 166.71 km

子母鱷魚丫拖二代38號小黑累積 : 801.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

みが, 巧克力和其他 13 人說推

·

觀看另 5 則留言

小柯港高沒有咩可以看啊！

2019-03-21 13:10 ·

巧克力祝您早日康復

2019-03-26 15:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'16"	00:09'16"
2	09'41"	00:18'57"
3	07'01"	00:25'58"
3.3	06'38"	00:28'12"

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