張景淳 2019/03/17 訓練日誌

張景淳高雄
ID 357331

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張景淳

全馬 | 03:07:27 | 04:26/km | 第6馬

首爾馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	03:07:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'36")

00:22'36" (+00'43")

00:44'40" (+00'52")

10 km

(00:44'40")

00:22'04" (+00'11")

15 km

(01:06'47")

00:22'07" (+00'14")

00:44'16" (+00'28")

20 km

(01:28'56")

00:22'09" (+00'16")

25 km

(01:50'57")

00:22'01" (+00'08")

00:44'08" (+00'20")

30 km

(02:13'04")

00:22'07" (+00'14")

35 km

(02:34'57")

00:21'53"

00:43'48"

40 km

(02:56'52")

00:21'55" (+00'02")

Finish

(03:07:27)

日期: 2019-03-17 07:05 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2515 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'28")

1000 / 1000

04'32"

(09'09")

04'32" (+00'24")

1000 / 2000

04'26"

(13'35")

04'26" (+00'18")

1000 / 3000

04'32"

(18'07")

04'32" (+00'24")

1000 / 4000

04'27"

(22'35")

04'27" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張景淳

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首爾🐎初體驗！
有勇敢挑戰自己&相信自己🙏

賽前宣言: 來吧！挑戰自己、驗證訓練的多💕🌟

賽後評分: 賽道和天氣🈵️分大會規劃與執行不太靠譜啊⋯⋯ 韓國人真的有這麼散漫嗎？！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 248.89 km

Nike 柏林馬購Vaporfly 4% 累積 : 164.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Cyrus Leung, 江昇達和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'32"	00:09'09"
3	04'26"	00:13'35"
4	04'33"	00:18'08"
5	04'28"	00:22'36"
6	04'29"	00:27'05"
7	04'29"	00:31'34"
8	04'30"	00:36'04"
9	04'16"	00:40'20"
10	04'20"	00:44'40"
11	04'19"	00:48'59"
12	04'24"	00:53'23"
13	04'28"	00:57'51"
14	04'30"	01:02'21"
15	04'26"	01:06'47"
16	04'29"	01:11'16"
17	04'30"	01:15'46"
18	04'26"	01:20'12"
19	04'25"	01:24'37"
20	04'19"	01:28'56"
21	04'22"	01:33'18"
22	04'23"	01:37'41"
23	04'24"	01:42'05"
24	04'20"	01:46'25"
25	04'32"	01:50'57"
26	04'32"	01:55'29"
27	04'30"	01:59'59"
28	04'22"	02:04'21"
29	04'31"	02:08'52"
30	04'12"	02:13'04"
31	04'20"	02:17'24"
32	04'21"	02:21'45"
33	04'22"	02:26'07"
34	04'22"	02:30'29"
35	04'28"	02:34'57"
36	04'29"	02:39'26"
37	04'36"	02:44'02"
38	04'26"	02:48'28"
39	04'16"	02:52'44"
40	04'08"	02:56'52"
41	04'43"	03:01'35"
42	04'26"	03:06'01"
42.3	04'20"	03:07'28"