高登哥 2019/03/17 訓練日誌

高登哥高雄
ID 171411

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高登哥

全馬 | 03:34:50 | 05:05/km | 第4馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	03:34:50
總名次	471 / 6285
分組名次	172 / 1880
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37" (+01'57")

00:47'46" (+02'04")

10 km

(00:47'46")

00:23'09" (+00'29")

15 km

(01:10'26")

00:22'40"

00:45'42"

20 km

(01:33'28")

00:23'02" (+00'22")

25 km

(01:57'16")

00:23'48" (+01'08")

00:49'11" (+03'29")

30 km

(02:22'39")

00:25'23" (+02'43")

35 km

(02:50'01")

00:27'22" (+04'42")

00:59'14" (+13'32")

40 km

(03:21'53")

00:31'52" (+09'12")

Finish

(03:34:50)

日期: 2019-03-17 06:30 - 總爬升: 535 m - 地點: 金山 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

30K後爆掉，山路為緩坡，但太多段了，看來還要加強長距離及山路訓練

賽後評分: 銀標賽事就是中規中矩的補給，但已足夠
給 5 星

3月累積里程 : 206.77 km

Nike Pegasus 34 累積 : 1221.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李成國, 吳壬豪和其他 13 人說推

留言

觀看另 7 則留言

吳壬豪恭喜完賽👍

2019-03-20 23:11 ·

李成國恭禧高速完賽。

2019-04-01 10:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	02'44"	00:10'57"
3	04'35"	00:15'32"
4	04'45"	00:20'17"
5	04'20"	00:24'37"
6	04'36"	00:29'13"
7	04'50"	00:34'03"
8	04'29"	00:38'32"
9	04'35"	00:43'07"
10	04'39"	00:47'46"
11	04'30"	00:52'16"
12	04'32"	00:56'48"
13	04'30"	01:01'18"
14	04'34"	01:05'52"
15	04'34"	01:10'26"
16	04'34"	01:15'00"
17	04'34"	01:19'34"
18	04'34"	01:24'08"
19	04'39"	01:28'47"
20	04'41"	01:33'28"
21	04'36"	01:38'04"
22	04'40"	01:42'44"
23	04'48"	01:47'32"
24	04'53"	01:52'25"
25	04'51"	01:57'16"
26	04'56"	02:02'12"
27	05'00"	02:07'12"
28	05'04"	02:12'16"
29	05'01"	02:17'17"
30	05'22"	02:22'39"
31	05'20"	02:27'59"
32	05'22"	02:33'21"
33	05'18"	02:38'39"
34	05'22"	02:44'01"
35	06'00"	02:50'01"
36	05'24"	02:55'25"
37	06'32"	03:01'57"
38	06'51"	03:08'48"
39	06'23"	03:15'11"
40	06'42"	03:21'53"
41	11'57"	03:33'50"
42	00'42"	03:34'32"
42.2	05'19"	03:35'46"