WallaceHsieh 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

WallaceHsieh
ID 26397

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全馬 | 04:10:14 | 05:55/km | 第25馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	04:10:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'15")

00:25'15" (+00'24")

00:50'07" (+00'12")

10 km

(00:50'07")

00:24'52" (+00'01")

15 km

(01:15'11")

00:25'04" (+00'13")

00:49'55"

20 km

(01:40'02")

00:24'51"

25 km

(02:05'21")

00:25'19" (+00'28")

01:03'24" (+13'29")

30 km

(02:43'26")

00:38'05" (+13'14")

35 km

(03:20'16")

00:36'50" (+11'59")

01:12'24" (+22'29")

40 km

(03:55'50")

00:35'34" (+10'43")

Finish

(04:10:14)

日期: 2019-03-17 06:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2730 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'37")

05'16" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'30")

04'53" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'25")

04'54" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'49"

(25'15")

04'49" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

25K大爆胎...怕抽筋不敢跑

賽前宣言: 期待好天氣

賽後評分: 一般般
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.52 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 呂紹安和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

hc_peng 恭喜完賽

2019-03-17 13:19 ·

1 個人推

Mac 恭喜完賽！

2019-03-17 14:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'01"	00:10'01"
2	00'37"	00:10'38"
3	04'53"	00:15'31"
4	04'54"	00:20'25"
5	04'50"	00:25'15"
6	05'02"	00:30'17"
7	04'52"	00:35'09"
8	05'12"	00:40'21"
9	04'53"	00:45'14"
10	04'53"	00:50'07"
11	05'00"	00:55'07"
12	05'00"	01:00'07"
13	05'02"	01:05'09"
14	05'04"	01:10'13"
15	04'58"	01:15'11"
16	04'59"	01:20'10"
17	04'56"	01:25'06"
18	05'16"	01:30'22"
19	04'52"	01:35'14"
20	04'48"	01:40'02"
21	05'11"	01:45'13"
22	04'50"	01:50'03"
23	04'59"	01:55'02"
24	05'04"	02:00'06"
25	05'15"	02:05'21"
26	08'18"	02:13'39"
27	05'35"	02:19'14"
28	07'12"	02:26'26"
29	09'00"	02:35'26"
30	08'00"	02:43'26"
31	07'03"	02:50'29"
32	07'54"	02:58'23"
33	06'36"	03:04'59"
34	06'26"	03:11'25"
35	08'51"	03:20'16"
36	09'46"	03:30'02"
37	05'52"	03:35'54"
38	06'45"	03:42'39"
39	07'59"	03:50'38"
40	05'12"	03:55'50"
41	05'04"	04:00'54"
42	07'50"	04:08'44"
42.9	01'46"	04:10'15"

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