阿南 2019/03/17 訓練日誌

阿南新北市
ID 5330

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阿南

全馬 | 03:33:54 | 05:04/km | 第94馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	03:33:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03" (+01'01")

00:49'05" (+00'29")

10 km

(00:49'05")

00:24'02"

15 km

(01:13'07")

00:24'02"

00:48'36"

20 km

(01:37'41")

00:24'34" (+00'32")

25 km

(02:03'09")

00:25'28" (+01'26")

00:50'17" (+01'41")

30 km

(02:27'58")

00:24'49" (+00'47")

35 km

(02:53'24")

00:25'26" (+01'24")

00:53'32" (+04'56")

40 km

(03:21'30")

00:28'06" (+04'04")

Finish

(03:33:54)

日期: 2019-03-17 06:30 - 總爬升: 370 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2022 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'22")

1000 / 1000

04'48"

(10'35")

04'48" (+00'23")

1000 / 2000

04'47"

(15'23")

04'47" (+00'22")

1000 / 3000

04'51"

(20'14")

04'51" (+00'26")

1000 / 4000

04'48"

(25'03")

04'48" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

阿南

留言

賽後評分: 比去年應該好太多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 350.44 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 1569.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小英, 可悲的男人和其他 10 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Ripple Wang 好想知道5分速跑完全馬的感覺喔🤣

2019-03-19 09:37 ·

小英帥南~太強了

2019-03-22 23:27 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	02'48"	00:10'36"
3	04'47"	00:15'23"
4	04'52"	00:20'15"
5	04'48"	00:25'03"
6	04'43"	00:29'46"
7	05'05"	00:34'51"
8	04'26"	00:39'17"
9	04'50"	00:44'07"
10	04'58"	00:49'05"
11	04'42"	00:53'47"
12	04'46"	00:58'33"
13	04'48"	01:03'21"
14	04'54"	01:08'15"
15	04'52"	01:13'07"
16	04'57"	01:18'04"
17	04'52"	01:22'56"
18	04'50"	01:27'46"
19	04'49"	01:32'35"
20	05'06"	01:37'41"
21	04'48"	01:42'29"
22	05'12"	01:47'41"
23	04'44"	01:52'25"
24	04'56"	01:57'21"
25	05'48"	02:03'09"
26	04'51"	02:08'00"
27	04'58"	02:12'58"
28	04'58"	02:17'56"
29	04'58"	02:22'54"
30	05'04"	02:27'58"
31	04'53"	02:32'51"
32	05'07"	02:37'58"
33	04'48"	02:42'46"
34	04'55"	02:47'41"
35	05'43"	02:53'24"
36	04'51"	02:58'15"
37	05'19"	03:03'34"
38	05'47"	03:09'21"
39	06'16"	03:15'37"
40	05'53"	03:21'30"
41	10'47"	03:32'17"
42	00'23"	03:32'40"
42.3	04'48"	03:33'55"