黃亘志 2019/03/17 訓練日誌

黃亘志南投
ID 131426

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黃亘志

全馬 | 03:20:57 | 04:45/km | 第7馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	03:20:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'09")

00:24'09" (+01'41")

00:46'48" (+01'00")

10 km

(00:46'48")

00:22'39" (+00'11")

15 km

(01:09'16")

00:22'28"

00:45'48"

20 km

(01:32'36")

00:23'20" (+00'52")

25 km

(01:56'02")

00:23'26" (+00'58")

00:48'00" (+02'12")

30 km

(02:20'36")

00:24'34" (+02'06")

35 km

(02:45'41")

00:25'05" (+02'37")

00:50'00" (+04'12")

40 km

(03:10'36")

00:24'55" (+02'27")

Finish

(03:20:57)

日期: 2019-03-17 06:32 - 總爬升: 320 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 2436 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'46")

1000 / 1000

05'00"

(11'00")

05'00" (+00'47")

1000 / 2000

04'22"

(15'23")

04'22" (+00'09")

1000 / 3000

04'25"

(19'48")

04'25" (+00'12")

1000 / 4000

04'20"

(24'08")

04'20" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

黃亘志

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南投

黃亘志

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終於破pb啦！o(^▽^)o

賽後評分: 天氣涼爽～風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 91.58 km

TCX 上傳 | 5 years ago

呂勝宏, 金x五和其他 12 人說推

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觀看另 7 則留言

張慶忠恭喜高速完賽~強哦!

2019-03-18 13:54 ·

呂勝宏亘志..可以聯絡到你嗎

2019-04-23 20:48 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	03'09"	00:11'00"
3	04'23"	00:15'23"
4	04'26"	00:19'49"
5	04'20"	00:24'09"
6	04'26"	00:28'35"
7	05'03"	00:33'38"
8	04'13"	00:37'51"
9	04'24"	00:42'15"
10	04'33"	00:46'48"
11	04'25"	00:51'13"
12	04'31"	00:55'44"
13	04'27"	01:00'11"
14	04'32"	01:04'43"
15	04'33"	01:09'16"
16	04'38"	01:13'54"
17	04'34"	01:18'28"
18	04'37"	01:23'05"
19	04'39"	01:27'44"
20	04'52"	01:32'36"
21	04'32"	01:37'08"
22	04'39"	01:41'47"
23	04'39"	01:46'26"
24	04'43"	01:51'09"
25	04'53"	01:56'02"
26	04'39"	02:00'41"
27	04'46"	02:05'27"
28	04'59"	02:10'26"
29	04'54"	02:15'20"
30	05'16"	02:20'36"
31	04'45"	02:25'21"
32	04'53"	02:30'14"
33	04'50"	02:35'04"
34	04'53"	02:39'57"
35	05'44"	02:45'41"
36	04'45"	02:50'26"
37	05'02"	02:55'28"
38	05'03"	03:00'31"
39	04'53"	03:05'24"
40	05'12"	03:10'36"
41	08'54"	03:19'30"
42	00'43"	03:20'13"
42.2	04'05"	03:20'59"