小李🍀 2019/03/17 訓練日誌

小李🍀 基隆
ID 399306

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小李🍀

14.0 km | 01:13:41 | 05:15/km

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	01:13:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2019-03-17 06:50 - 平均心率: 180 - 卡路里: 785 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'29")

1000 / 1000

05'21"

(10'40")

05'21" (+00'31")

1000 / 2000

05'09"

(15'50")

05'09" (+00'19")

1000 / 3000

05'29"

(21'19")

05'29" (+00'39")

1000 / 4000

05'16"

(26'36")

05'16" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第一次的萬金石！

賽後評分: 睡過頭也是要花NT1,350元趕來參賽！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.42 km

Nike ZOOM Fly 累積 : 663.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Yunyu Chu, Ya Mei Kang 和其他 8 人說推

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盧柏源恭喜完賽🎉有看見粉紅泡泡😄

2019-03-17 11:25 ·

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陳民全恭喜完賽～

2019-03-17 18:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'22"	00:10'41"
3	05'09"	00:15'50"
4	05'30"	00:21'20"
5	05'17"	00:26'37"
6	05'05"	00:31'42"
7	05'15"	00:36'57"
8	05'03"	00:42'00"
9	05'10"	00:47'10"
10	05'06"	00:52'16"
11	04'50"	00:57'06"
12	05'26"	01:02'32"
13	09'42"	01:12'14"
14	00'36"	01:12'50"
14.2	04'12"	01:13'42"