鄭騰祿 2019/03/10 訓練日誌

鄭騰祿屏東
ID 2752

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鄭騰祿

全馬 | 05:11:00 | 07:22/km | 第286馬

2019 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	05:11:00
總名次	363 / 696
分組名次	94 / 215
平均速度	07:22/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'05")

00:35'05" (+01'10")

01:12'29" (+03'01")

10 km

(01:12'29")

00:37'24" (+03'29")

15 km

(01:46'24")

00:33'55"

01:09'28"

20 km

(02:21'57")

00:35'33" (+01'38")

25 km

(02:59'03")

00:37'06" (+03'11")

01:11'42" (+02'14")

30 km

(03:33'39")

00:34'36" (+00'41")

35 km

(04:11'56")

00:38'17" (+04'22")

01:19'27" (+09'59")

40 km

(04:53'06")

00:41'10" (+07'15")

Finish

(05:11:00)

日期: 2019-03-10 06:03 - 總爬升: 387 m - 地點: 陸軍軍官學校 - 平均心率: 125 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

屏東

鄭騰祿

留言

賽前宣言: 預劃第286馬~~

賽後評分: 賽道及補給沒話說......只想對自己說:是在跑三小啊(起跑還不到10k就拉肚子,蹲到雙腳發麻)
給 5 星

3月累積里程 : 343.84 km

NIKE ZOOM WINFLO4$2200 累積 : 3733.1 km

Epson 上傳 | 5 years ago

許珠玉, 賴祺祥和其他 1 人說推

留言

賴祺祥讚

2019-03-12 00:00 ·

鄭騰祿賴大哥~~小弟這次真的『失常』了，完賽成績連自己都看不下去了😑

2019-03-12 08:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'48"	00:15'00"
3	06'45"	00:21'45"
4	07'03"	00:28'48"
5	06'17"	00:35'05"
6	06'25"	00:41'30"
7	11'50"	00:53'20"
8	06'09"	00:59'29"
9	06'18"	01:05'47"
10	06'42"	01:12'29"
11	06'43"	01:19'12"
12	05'54"	01:25'06"
13	06'15"	01:31'21"
14	06'27"	01:37'48"
15	08'36"	01:46'24"
16	06'51"	01:53'15"
17	08'03"	02:01'18"
18	07'50"	02:09'08"
19	06'19"	02:15'27"
20	06'30"	02:21'57"
21	06'29"	02:28'26"
22	07'37"	02:36'03"
23	08'41"	02:44'44"
24	06'36"	02:51'20"
25	07'43"	02:59'03"
26	07'26"	03:06'29"
27	06'16"	03:12'45"
28	07'27"	03:20'12"
29	07'01"	03:27'13"
30	06'26"	03:33'39"
31	08'37"	03:42'16"
32	06'21"	03:48'37"
33	07'41"	03:56'18"
34	07'59"	04:04'17"
35	07'39"	04:11'56"
36	09'09"	04:21'05"
37	08'23"	04:29'28"
38	09'13"	04:38'41"
39	07'52"	04:46'33"
40	06'33"	04:53'06"
41	07'48"	05:00'54"
42	06'46"	05:07'40"
42.5	06'37"	05:10'48"