AY TIM 2019/03/10 訓練日誌

AY TIM 香港
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AY TIM

半馬 | 01:42:54 | 04:52/km | 第4半馬

名古屋城市馬拉松2019

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:42:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'44")

00:23'44"

00:47'52"

10 km

(00:47'52")

00:24'08" (+00'24")

15 km

(01:12'16")

00:24'24" (+00'40")

00:48'47" (+00'55")

20 km

(01:36'39")

00:24'23" (+00'39")

Finish

(01:42:54)

日期: 2019-03-10 09:31 - 地點: japan Nagoya - 天氣: 12 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1414 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'09")

1000 / 1000

04'44"

(09'24")

04'44" (+00'14")

1000 / 2000

04'46"

(14'11")

04'46" (+00'16")

1000 / 3000

04'44"

(18'55")

04'44" (+00'14")

1000 / 4000

04'48"

(23'44")

04'48" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: PB half marathon
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.08 km

New Balance NB HANZO ☠️ 累積 : 203.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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AY TIM

2019-03-16 13:23 ·

AY TIM

2019-03-16 13:23 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'44"	00:09'24"
3	04'47"	00:14'11"
4	04'45"	00:18'56"
5	04'48"	00:23'44"
6	05'03"	00:28'47"
7	04'43"	00:33'30"
8	04'52"	00:38'22"
9	04'42"	00:43'04"
10	04'48"	00:47'52"
11	04'53"	00:52'45"
12	04'50"	00:57'35"
13	05'02"	01:02'37"
14	04'48"	01:07'25"
15	04'51"	01:12'16"
16	05'02"	01:17'18"
17	04'53"	01:22'11"
18	04'47"	01:26'58"
19	04'49"	01:31'47"
20	04'52"	01:36'39"
21	04'31"	01:41'10"
21.4	04'11"	01:42'55"