8.0 km | 01:08:05 | 08:29/km日期: 2014-05-12 23:04 - 地點: 雲科大 - 天氣: 明亮的夜晚 - 平均心率: 53 - 卡路里: 710 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%
Pace: 08'20" / 08'40" / 08'54" / 09'16" / 08'36" / 08'18" / 07'56" / 07'30" / 58'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'18" (+00'52") | 1016 / 1016 |
| 2 | | 08'39" (+01'13") | 998 / 2015 |
| 3 | | 08'55" (+01'29") | 1011 / 3027 |
| 4 | | 09'12" (+01'46") | 1006 / 4033 |
| 5 | | 08'35" (+01'09") | 1012 / 5045 |
| 6 | | 08'16" (+00'50") | 1000 / 6046 |
| 7 | | 07'58" (+00'32") | 1014 / 7060 |
| 8 | | 07'26" | 999 / 8059 |
還是陪跑，繼續慢慢龜速，不過距離拉長到之前練習的時候的基礎量，太久沒練最後一兩公里還是會微微小喘，不過隔天完全不累就是了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
8.01 km 
MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 :
939.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'20" | 00:08'20" |
| 2 | 08'40" | 00:17'00" |
| 3 | 08'54" | 00:25'54" |
| 4 | 09'16" | 00:35'10" |
| 5 | 08'36" | 00:43'46" |
| 6 | 08'18" | 00:52'04" |
| 7 | 07'56" | 01:00'00" |
| 8 | 07'30" | 01:07'30" |
| 8.0 | 53'01" | 01:08'05" |
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