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    Jeffrey Hsu 高雄
    ID 346399
    15 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jeffrey Hsu
    全馬 | 04:05:06 | 05:48/km | 第5馬
    2019 鳳山跑三校越野馬拉松
    官方成績
    日期2019-03-10
    成績04:05:06
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:48/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'21")
    		00:27'21" (+01'56")00:52'46"
    10 km(00:52'46")
    		00:25'25"
    15 km(01:20'10")
    		00:27'24" (+01'59")00:54'14" (+01'28")
    20 km(01:47'00")
    		00:26'50" (+01'25")
    25 km(02:17'09")
    		00:30'09" (+04'44")01:00'55" (+08'09")
    30 km(02:47'55")
    		00:30'46" (+05'21")
    35 km(03:18'44")
    		00:30'49" (+05'24")01:01'29" (+08'43")
    40 km(03:49'24")
    		00:30'40" (+05'15")
    Finish(04:05:06)

    日期: 2019-03-10 06:03 - 總爬升: 525 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 3305 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'57"  (05'57")
    		05'57" (+01'05")1000 / 1000
    2
    05'52"  (11'49")
    		05'52" (+01'00")1000 / 2000
    3
    05'00"  (16'50")
    		05'00" (+00'08")1000 / 3000
    4
    05'18"  (22'09")
    		05'18" (+00'26")1000 / 4000
    5
    05'11"  (27'20")
    		05'11" (+00'19")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'02"  (32'23")
    		05'02" (+00'10")1000 / 6000
    7
    05'05"  (37'28")
    		05'05" (+00'13")1000 / 7000
    8
    05'03"  (42'32")
    		05'03" (+00'11")1000 / 8000
    9
    05'07"  (47'39")
    		05'07" (+00'15")1000 / 9000
    10
    05'06"  (52'46")
    		05'06" (+00'14")1000 / 10000
    11
    05'53"  (58'40")
    		05'53" (+01'01")1000 / 11000
    12
    04'56"  (01:03'37")
    		04'56" (+00'04")1000 / 12000
    13
    05'12"  (01:08'49")
    		05'12" (+00'20")1000 / 13000
    14
    05'19"  (01:14'09")
    		05'19" (+00'27")1000 / 14000
    15
    06'01"  (01:20'10")
    		06'01" (+01'09")1000 / 15000
    16
    05'18"  (01:25'28")
    		05'18" (+00'26")1000 / 16000
    17
    05'47"  (01:31'15")
    		05'47" (+00'55")1000 / 17000
    18
    05'35"  (01:36'51")
    		05'35" (+00'43")1000 / 18000
    19
    04'52"  (01:41'44")
    		04'52"1000 / 19000
    20
    05'16"  (01:47'00")
    		05'16" (+00'24")1000 / 20000
    21
    05'23"  (01:52'24")
    		05'23" (+00'31")1000 / 21000
    22
    06'19"  (01:58'44")
    		06'19" (+01'27")1000 / 22000
    23
    06'35"  (02:05'19")
    		06'35" (+01'43")1000 / 23000
    24
    05'25"  (02:10'45")
    		05'25" (+00'33")1000 / 24000
    25
    06'23"  (02:17'09")
    		06'23" (+01'31")1000 / 25000
    26
    06'33"  (02:23'42")
    		06'33" (+01'41")1000 / 26000
    27
    05'22"  (02:29'04")
    		05'22" (+00'30")1000 / 27000
    28
    07'41"  (02:36'45")
    		07'41" (+02'49")1000 / 28000
    29
    05'33"  (02:42'19")
    		05'33" (+00'41")1000 / 29000
    30
    05'35"  (02:47'55")
    		05'35" (+00'43")1000 / 30000
    31
    06'07"  (02:54'02")
    		06'07" (+01'15")1000 / 31000
    32
    05'40"  (02:59'43")
    		05'40" (+00'48")1000 / 32000
    33
    05'52"  (03:05'35")
    		05'52" (+01'00")1000 / 33000
    34
    06'28"  (03:12'04")
    		06'28" (+01'36")1000 / 34000
    35
    06'39"  (03:18'44")
    		06'39" (+01'47")1000 / 35000
    36
    06'42"  (03:25'26")
    		06'42" (+01'50")1000 / 36000
    37
    06'03"  (03:31'30")
    		06'03" (+01'11")1000 / 37000
    38
    06'37"  (03:38'08")
    		06'37" (+01'45")1000 / 38000
    39
    05'55"  (03:44'03")
    		05'55" (+01'03")1000 / 39000
    40
    05'20"  (03:49'24")
    		05'20" (+00'28")1000 / 40000
    41
    05'36"  (03:55'00")
    		05'36" (+00'44")1000 / 41000
    42
    05'58"  (04:00'58")
    		05'58" (+01'06")1000 / 42000
    43
    04'08"  (04:05'06")
    		06'41" (+01'49")619 / 42619
    賽前宣言: 小蘇哥百馬順利完成
    賽後評分: 連續幾年的最後一屆，官校後山好難，還要跑兩次來回共4趟近20K
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 180.10 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    ricky tseng, 石耀聰 和其他 3 人說推
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     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'57"00:05'57"
    205'53"00:11'50"
    305'00"00:16'50"
    405'19"00:22'09"
    505'12"00:27'21"
    605'02"00:32'23"
    705'06"00:37'29"
    805'03"00:42'32"
    905'07"00:47'39"
    1005'07"00:52'46"
    1105'54"00:58'40"
    1204'57"01:03'37"
    1305'13"01:08'50"
    1405'19"01:14'09"
    1506'01"01:20'10"
    1605'19"01:25'29"
    1705'47"01:31'16"
    1805'35"01:36'51"
    1904'53"01:41'44"
    2005'16"01:47'00"
    2105'24"01:52'24"
    2206'20"01:58'44"
    2306'36"02:05'20"
    2405'25"02:10'45"
    2506'24"02:17'09"
    2606'33"02:23'42"
    2705'22"02:29'04"
    2807'42"02:36'46"
    2905'33"02:42'19"
    3005'36"02:47'55"
    3106'08"02:54'03"
    3205'41"02:59'44"
    3305'52"03:05'36"
    3406'28"03:12'04"
    3506'40"03:18'44"
    3606'43"03:25'27"
    3706'03"03:31'30"
    3806'38"03:38'08"
    3905'56"03:44'04"
    4005'20"03:49'24"
    4105'36"03:55'00"
    4205'58"04:00'58"
    42.606'42"04:05'07"

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    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km
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