龔俊維 2019/03/10 訓練日誌

龔俊維桃園
ID 333165

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龔俊維

半馬 | 01:40:39 | 04:46/km | 第11半馬

2019 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:40:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'07")

00:22'07"

00:46'02"

10 km

(00:46'02")

00:23'55" (+01'48")

15 km

(01:10'15")

00:24'13" (+02'06")

00:49'01" (+02'59")

20 km

(01:35'03")

00:24'48" (+02'41")

Finish

(01:40:39)

日期: 2019-03-10 05:40 - 地點: 汐五高架 - 天氣: 陰雨🌧️ - 卡路里: 1619 Cal - 總步數: 18200 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'19"

(04'19")

04'18" (+00'01")

1003 / 1003

177 / 130

04'33"

(08'52")

04'31" (+00'14")

1004 / 2007

179 / 123

04'20"

(13'12")

04'17"

1009 / 3016

180 / 129

04'21"

(17'33")

04'20" (+00'03")

1000 / 4017

179 / 127

04'38"

(22'11")

04'35" (+00'18")

1009 / 5027

180 / 120

展開計圈分析

桃園

龔俊維

留言

國道🐎路好跑；補給順暢；讚👍

賽前宣言: 跑！為健康而跑！

賽後評分: 路線好跑；順暢！
給 4 星

3月累積里程 : 235.03 km

蚱蜢🦗戰鞋 9 累積 : 591.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李啟年, 莊玉麟和其他 19 人說推

留言

觀看另 14 則留言

Judy 咦....怎麼公休那麼久了..

2019-03-15 12:50 ·

1 個人推

龔俊維賽後就得腸胃炎了，明天應該會跑了

2019-03-15 13:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'33"	00:08'51"
3	04'20"	00:13'11"
4	04'21"	00:17'32"
5	04'35"	00:22'07"
6	04'32"	00:26'39"
7	04'41"	00:31'20"
8	05'00"	00:36'20"
9	05'00"	00:41'20"
10	04'42"	00:46'02"
11	04'48"	00:50'50"
12	04'54"	00:55'44"
13	04'50"	01:00'34"
14	04'47"	01:05'21"
15	04'54"	01:10'15"
16	04'55"	01:15'10"
17	05'03"	01:20'13"
18	05'03"	01:25'16"
19	04'57"	01:30'13"
20	04'50"	01:35'03"
21	04'44"	01:39'47"
21.2	05'06"	01:40'39"