王重結 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

王重結雲林
ID 408773

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:51:44 | 05:29/km | 第52馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	03:51:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'06")

00:22'06"

00:44'25"

10 km

(00:44'25")

00:22'19" (+00'13")

15 km

(01:06'52")

00:22'27" (+00'21")

00:46'07" (+01'42")

20 km

(01:30'32")

00:23'40" (+01'34")

25 km

(01:54'33")

00:24'01" (+01'55")

00:56'34" (+12'09")

30 km

(02:27'06")

00:32'33" (+10'27")

35 km

(03:03'27")

00:36'21" (+14'15")

01:09'06" (+24'41")

40 km

(03:36'12")

00:32'45" (+10'39")

Finish

(03:51:44)

日期: 2019-03-03 05:45 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2217 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'26"

(08'51")

04'26" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'21")

04'29" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'15"

(17'37")

04'15"

1000 / 4000

5

04'28"

(22'06")

04'28" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

被蚊子欺負，不能破PB。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 全馬後面補給差一點點。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 388.75 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃懷仙, 戈登和其他 10 人說推

·

Chien Chen Lu 會兄~恭喜完賽~ 🤗

2019-03-03 22:49 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'27"	00:08'52"
3	04'30"	00:13'22"
4	04'15"	00:17'37"
5	04'29"	00:22'06"
6	04'26"	00:26'32"
7	04'26"	00:30'58"
8	04'33"	00:35'31"
9	04'30"	00:40'01"
10	04'24"	00:44'25"
11	04'33"	00:48'58"
12	04'28"	00:53'26"
13	04'26"	00:57'52"
14	04'32"	01:02'24"
15	04'28"	01:06'52"
16	04'39"	01:11'31"
17	04'45"	01:16'16"
18	04'39"	01:20'55"
19	04'54"	01:25'49"
20	04'43"	01:30'32"
21	04'49"	01:35'21"
22	04'40"	01:40'01"
23	04'48"	01:44'49"
24	04'47"	01:49'36"
25	04'57"	01:54'33"
26	05'16"	01:59'49"
27	05'28"	02:05'17"
28	09'34"	02:14'51"
29	05'38"	02:20'29"
30	06'37"	02:27'06"
31	07'45"	02:34'51"
32	07'28"	02:42'19"
33	07'21"	02:49'40"
34	06'53"	02:56'33"
35	06'54"	03:03'27"
36	08'02"	03:11'29"
37	06'26"	03:17'55"
38	06'54"	03:24'49"
39	05'37"	03:30'26"
40	05'46"	03:36'12"
41	06'27"	03:42'39"
42	05'36"	03:48'15"
42.7	05'20"	03:51'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

Annie Teng 上傳了新日誌

21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km