麥克風 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

麥克風南投
ID 301480

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全馬 | 04:45:34 | 06:46/km | 第13馬

飛虎常跑全國馬拉松--33變裝嘉年華

官方成績
日期	2019-03-03
成績	04:45:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47"

00:56'39"

10 km

(00:56'39")

00:28'52" (+01'05")

15 km

(01:25'41")

00:29'02" (+01'15")

00:58'42" (+02'03")

20 km

(01:55'21")

00:29'40" (+01'53")

25 km

(02:27'05")

00:31'44" (+03'57")

01:06'30" (+09'51")

30 km

(03:01'51")

00:34'46" (+06'59")

35 km

(03:39'50")

00:37'59" (+10'12")

01:25'07" (+28'28")

40 km

(04:26'58")

00:47'08" (+19'21")

Finish

(04:45:34)

日期: 2019-03-03 06:30 - 總爬升: 356 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2303 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 危險(71)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'25")

05'24" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'49")

05'23" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'17"

(22'07")

05'17"

1000 / 4000

5

05'39"

(27'47")

05'39" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

麥克風

·

第十六馬

賽前宣言: 舒康百馬團

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 183.98 km

Nike 小飛馬35 累積 : 581.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳世杰, 張宏彬和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'25"	00:11'26"
3	05'24"	00:16'50"
4	05'17"	00:22'07"
5	05'40"	00:27'47"
6	05'44"	00:33'31"
7	05'43"	00:39'14"
8	05'43"	00:44'57"
9	06'00"	00:50'57"
10	05'42"	00:56'39"
11	05'33"	01:02'12"
12	05'32"	01:07'44"
13	05'48"	01:13'32"
14	05'58"	01:19'30"
15	06'11"	01:25'41"
16	05'46"	01:31'27"
17	06'04"	01:37'31"
18	05'54"	01:43'25"
19	06'11"	01:49'36"
20	05'45"	01:55'21"
21	06'11"	02:01'32"
22	07'02"	02:08'34"
23	05'58"	02:14'32"
24	06'28"	02:21'00"
25	06'05"	02:27'05"
26	05'58"	02:33'03"
27	07'50"	02:40'53"
28	06'04"	02:46'57"
29	07'45"	02:54'42"
30	07'09"	03:01'51"
31	08'28"	03:10'19"
32	07'04"	03:17'23"
33	07'53"	03:25'16"
34	06'53"	03:32'09"
35	07'41"	03:39'50"
36	07'14"	03:47'04"
37	07'21"	03:54'25"
38	08'19"	04:02'44"
39	12'06"	04:14'50"
40	12'08"	04:26'58"
41	08'31"	04:35'29"
42	07'31"	04:43'00"
42.3	08'29"	04:45'35"

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