周天吉 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

周天吉雲林
ID 229097

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:58:49 | 07:04/km | 第1馬

飛虎常跑全國馬拉松--33變裝嘉年華

官方成績
日期	2019-03-03
成績	04:58:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56"

01:02'26"

10 km

(01:02'26")

00:31'30" (+00'34")

15 km

(01:34'36")

00:32'10" (+01'14")

01:05'30" (+03'04")

20 km

(02:07'56")

00:33'20" (+02'24")

25 km

(02:44'36")

00:36'40" (+05'44")

01:13'48" (+11'22")

30 km

(03:21'44")

00:37'08" (+06'12")

35 km

(03:59'29")

00:37'45" (+06'49")

01:18'48" (+16'22")

40 km

(04:40'32")

00:41'03" (+10'07")

Finish

(04:58:49)

日期: 2019-03-03 06:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2761 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 危險(71)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'16")

06'05"

1000 / 2000

3

06'11"

(18'28")

06'11" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'09"

(24'38")

06'09" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'18"

(30'56")

06'18" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

周天吉

·

第一場全馬達成，無傷完賽，還好低標（保五）低空飛過！讚！！！

賽後評分: 補給超級棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 169.16 km

母子鱷魚牌綠阿拖二代累積 : 49.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳明煌, 黃鐵雄和其他 5 人說推

·

觀看另 4 則留言

黃鐵雄恭喜完賽

2019-03-03 15:33 ·

周天吉謝謝各位！

2019-03-03 16:03 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'06"	00:12'17"
3	06'12"	00:18'29"
4	06'09"	00:24'38"
5	06'18"	00:30'56"
6	06'18"	00:37'14"
7	06'16"	00:43'30"
8	06'13"	00:49'43"
9	06'20"	00:56'03"
10	06'23"	01:02'26"
11	06'23"	01:08'49"
12	06'25"	01:15'14"
13	06'28"	01:21'42"
14	06'15"	01:27'57"
15	06'39"	01:34'36"
16	06'22"	01:40'58"
17	06'25"	01:47'23"
18	06'32"	01:53'55"
19	06'38"	02:00'33"
20	07'23"	02:07'56"
21	06'44"	02:14'40"
22	07'19"	02:21'59"
23	06'54"	02:28'53"
24	08'37"	02:37'30"
25	07'06"	02:44'36"
26	06'55"	02:51'31"
27	08'06"	02:59'37"
28	06'55"	03:06'32"
29	08'20"	03:14'52"
30	06'52"	03:21'44"
31	06'54"	03:28'38"
32	06'51"	03:35'29"
33	08'25"	03:43'54"
34	07'04"	03:50'58"
35	08'31"	03:59'29"
36	07'17"	04:06'46"
37	08'07"	04:14'53"
38	07'56"	04:22'49"
39	09'01"	04:31'50"
40	08'42"	04:40'32"
41	08'21"	04:48'53"
42	07'31"	04:56'24"
42.4	06'39"	04:58'50"

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