Kuo Lung Chen(木架山火焰豬) 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Lung Chen(木架山火焰豬) 台南
ID 326724

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Kuo Lung Chen(木架山火焰豬)

半馬 | 01:35:11 | 04:30/km | 第18半馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	01:35:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'12")

00:23'12" (+01'13")

00:45'11" (+00'27")

10 km

(00:45'11")

00:21'59"

15 km

(01:07'22")

00:22'11" (+00'12")

00:44'44"

20 km

(01:29'55")

00:22'33" (+00'34")

Finish

(01:35:11)

日期: 2019-03-03 06:00 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1282 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

台南

Kuo Lung Chen(木架山火焰豬)

·

@4：30 狀況ok

賽前宣言: 2019 第一場半馬

賽後評分: 不錯
給 4 星

3月累積里程 : 275.00 km

SAUCONY RIDE 9 累積 : 1117.0 km

Epson 上傳 | 5 years ago

Linjoy, Henry Chou 和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

蔡峻宇🌱 這種穩定的速度，我不知道還要練多久，才能練到這樣😅

2019-03-04 12:30 ·

1 個人推

jediforcejk 照著國隆的課表練～就對了！^_^

2019-03-05 21:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	04'30"	00:10'10"
3	04'20"	00:14'30"
4	04'25"	00:18'55"
5	04'17"	00:23'12"
6	04'32"	00:27'44"
7	04'21"	00:32'05"
8	04'33"	00:36'38"
9	04'10"	00:40'48"
10	04'23"	00:45'11"
11	04'27"	00:49'38"
12	04'25"	00:54'03"
13	04'16"	00:58'19"
14	04'27"	01:02'46"
15	04'36"	01:07'22"
16	04'19"	01:11'41"
17	04'38"	01:16'19"
18	04'16"	01:20'35"
19	04'34"	01:25'09"
20	04'46"	01:29'55"
21	04'11"	01:34'06"
21.3	03'48"	01:35'11"

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