曾瓊慧 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

曾瓊慧苗栗
ID 255510

107 位追隨者

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半馬 | 02:28:42 | 07:02/km | 第11半馬

2019 大桔大利峨眉鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2019-02-28
成績	02:28:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'18")

00:30'18"

01:02'45"

10 km

(01:02'45")

00:32'27" (+02'09")

15 km

(01:38'18")

00:35'33" (+05'15")

01:16'32" (+13'47")

20 km

(02:19'17")

00:40'59" (+10'41")

Finish

(02:28:42)

日期: 2019-02-28 07:10 - 總爬升: 498 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1100 Cal - 總步數: 25600 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'14"

(06'14")

06'12" (+01'02")

1004 / 1004

176 / 91

2

06'17"

(12'31")

06'16" (+01'06")

1000 / 2004

171 / 92

3

05'53"

(18'24")

05'52" (+00'42")

1000 / 3004

172 / 98

4

06'02"

(24'26")

06'01" (+00'51")

1002 / 4006

173 / 96

5

05'57"

(30'23")

05'54" (+00'44")

1006 / 5013

176 / 95

展開計圈分析

賽後評分: 會場補給好吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 157.16 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

葉明奇, 🦁媽媽跑者🐰 和其他 15 人說推

·

陳小清恭喜，精準配速

2019-02-28 22:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'17"	00:12'30"
3	05'53"	00:18'23"
4	06'02"	00:24'25"
5	05'53"	00:30'18"
6	06'17"	00:36'35"
7	06'06"	00:42'41"
8	06'30"	00:49'11"
9	06'21"	00:55'32"
10	07'13"	01:02'45"
11	06'34"	01:09'19"
12	07'59"	01:17'18"
13	07'55"	01:25'13"
14	07'53"	01:33'06"
15	05'12"	01:38'18"
16	06'27"	01:44'45"
17	07'24"	01:52'09"
18	07'45"	01:59'54"
19	09'33"	02:09'27"
20	09'50"	02:19'17"
20.4	24'34"	02:28'42"

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