王承靖 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

王承靖桃園
ID 348085

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11.0 km | 01:14:29 | 06:46/km

2019 大桔大利峨眉鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2019-02-28
成績	01:14:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

日期: 2019-02-28 07:20 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 615 Cal - 總步數: 13306 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'38"

(06'38")

06'37" (+01'11")

1000 / 1000

167 / 89

2

06'29"

(13'07")

06'29" (+01'03")

1000 / 2000

164 / 93

3

05'27"

(18'34")

05'26"

1002 / 3002

167 / 109

4

06'11"

(24'45")

06'10" (+00'44")

1000 / 4003

171 / 94

5

06'04"

(30'49")

06'03" (+00'37")

1001 / 5005

169 / 97

展開計圈分析

賽前宣言: 吃橘子了

賽後評分: 山路小硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 73.67 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳果狗和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'21"	00:12'47"
3	05'28"	00:18'15"
4	06'04"	00:24'19"
5	05'59"	00:30'18"
6	06'32"	00:36'50"
7	07'10"	00:44'00"
8	07'44"	00:51'44"
9	05'40"	00:57'24"
10	06'46"	01:04'10"
11	06'36"	01:10'46"
11.4	09'07"	01:14'29"

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