簡永政 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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半馬 | 02:00:22 | 05:42/km | 第2半馬

2019 大桔大利峨眉鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2019-02-28
成績	02:00:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19"

00:53'14"

10 km

(00:53'14")

00:27'55" (+02'36")

15 km

(01:26'09")

00:32'55" (+07'36")

01:04'53" (+11'39")

20 km

(01:58'07")

00:31'58" (+06'39")

Finish

(02:00:22)

日期: 2019-02-28 07:10 - 總爬升: 467 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'31"

(10'58")

05'31" (+00'42")

1000 / 2000

3

04'50"

(15'49")

04'50" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'49"

(20'39")

04'49"

1000 / 4000

5

04'58"

(25'37")

04'58" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

·

大會公里數不足21k

賽前宣言: 加油!希望能破PB

賽後評分: 公里數不足21k
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 182.67 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鍾志偉, 🐝小蜜蜂👣 和其他 3 人說推

·

蔡鎮鴻恭喜完賽！

2019-02-28 16:20 ·

1 個人推

簡永政感謝鎮鴻！

2019-02-28 17:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'31"	00:10'40"
3	04'51"	00:15'31"
4	04'49"	00:20'20"
5	04'59"	00:25'19"
6	05'26"	00:30'45"
7	05'28"	00:36'13"
8	05'34"	00:41'47"
9	05'10"	00:46'57"
10	06'17"	00:53'14"
11	06'01"	00:59'15"
12	07'39"	01:06'54"
13	07'33"	01:14'27"
14	06'28"	01:20'55"
15	05'14"	01:26'09"
16	05'46"	01:31'55"
17	06'17"	01:38'12"
18	06'42"	01:44'54"
19	06'44"	01:51'38"
20	06'29"	01:58'07"
20.3	06'18"	02:00'04"

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