信君 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

信君桃園
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半馬 | 02:07:22 | 06:02/km | 第20半馬

2019 大桔大利峨眉鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2019-02-28
成績	02:07:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24"

00:59'54"

10 km

(00:59'54")

00:30'30" (+01'06")

15 km

(01:33'48")

00:33'54" (+04'30")

01:05'36" (+05'42")

20 km

(02:05'30")

00:31'42" (+02'18")

Finish

(02:07:22)

日期: 2019-02-28 07:10 - 總爬升: 329 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1440 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'40")

06'13" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'30"

(18'10")

05'30" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'27"

(23'37")

05'27"

1000 / 4000

5

05'47"

(29'25")

05'47" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油，無傷完賽

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 68.81 km

TCX 上傳 | 5 years ago

顏盛雄, 陳冠喻和其他 5 人說推

·

蔡鎮鴻恭喜完賽！

2019-02-28 11:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'13"	00:12'39"
3	05'31"	00:18'10"
4	05'27"	00:23'37"
5	05'47"	00:29'24"
6	05'52"	00:35'16"
7	05'50"	00:41'06"
8	06'08"	00:47'14"
9	06'02"	00:53'16"
10	06'38"	00:59'54"
11	05'52"	01:05'46"
12	07'20"	01:13'06"
13	07'38"	01:20'44"
14	07'10"	01:27'54"
15	05'54"	01:33'48"
16	05'58"	01:39'46"
17	06'14"	01:46'00"
18	06'32"	01:52'32"
19	06'26"	01:58'58"
20	06'32"	02:05'30"
20.3	06'18"	02:07'21"

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